Rückengymnastik-Kurs
Schmerzen vermeiden
Ein Ungleichgewicht bei den Muskeln führt schnell zu Schmerzen im Rücken. Die häufigsten Ursachen sind dabei: einseitige Belastungen im Alltag, wenn Sie beim Workout den Bizeps gegenüber dem Trizeps bevorzugen sowie stundenlanges Sitzen. Das sind meist keine einzelnen Situationen, sondern dauerhafte Gewohnheiten. Der Auslöser für dann akute Rückenschmerzen ist dann häufig eine zu ruckartige Bewegung oder Zugluft. Doch was können Sie dagegen tun? Wir haben da ein paar Ideen für Sie gesammelt.
Stark für den Rücken
Sie können bereits mit kleinen Änderungen Prävention betreiben. Zum Beispiel, wenn Sie darauf achten immer möglichst gerade zu sitzen. Als Richtschnur dient dabei der 90-Grad-Winkel für Arme und Beine. Aber auch beim Räkeln im Bett oder beim Gehen können Sie hin und wieder auf eine Dehnung Ihres Rückens achten, um Rückenschmerzen zu vermeiden. Tatsächlich helfen aber auch ausreichend Schlaf und das Trinken von viel Wasser dabei Ihren Rücken zu entlasten, sodass Ihre Bandscheibe nicht schrumpft.
So trainieren Sie Ihre Muskeln effektiv
Vor allem müssen Sie aber bei Rückenschmerzen dauerhaft Ihren Rücken stärken und die Muskeln dort gezielt trainieren. Wichtig für Rückentraining ist neben einem effektiven Workout aber vor allem die Regenerationsphase. Diese beeinflussen Sie vor allem durch ausreichendes Ausruhen und eine gesunde Ernährung.
So unterstützen wir Sie beim Rückentraining
Bei Ihrem idealen Trainingsplan unterstützen Sie gerne unsere kompetenten Personal Trainer. Wir finden so gemeinsam heraus, was speziell für Ihren Bedarf das Beste ist, und zeigen Ihnen passende Übungen. Viele nützliche Übungen für den Muskelaufbau lernen Sie auch in unserem Rückengymnastik-Kurs kennen.
Rückengymnastik im Kurs – was Sie erwartet
Wir bieten einen speziellen Rückengymnastik-Kurs an, der auf die modernen Bedürfnisse Ihres Rückens und die Anforderungen an Ihre Wirbelsäule ausgerichtet ist. Heißt: einseitige Belastungen und zu viel sitzen. Dem wirken wir durch ein ausgewogenes Training der Rumpfmuskulatur und effektive Wirbelsäulengymnastik entgegen.
Wie Sie von der Rückengymnastik profitieren
Unsere erfahrenen Übungsleiter zeigen Ihnen spezielle Übungen, die der Koordination und Kräftigung Ihres Rückens dienen. Außerdem trainieren wir Ihre Ausdauer, Beweglichkeit und Haltung. Für einige Übungen nutzen wir dabei Zusatzgeräte. Reservieren Sie ganz einfach in unserem Kursplaner Ihren Rückengymnastik-Kurs in einem Club bei Ihnen in der Nähe.
Rückenschmerz ade
Rückenschmerzen sind modern, weil unser Alltag Ihnen das ermöglicht. Wir zeigen Ihnen, wie Sie bereits mit kleinen Kniffen Ihren Rücken entlasten. Besonders empfehlen wir Ihnen unseren Rückengymnastik-Kurs. Mithilfe der folgenden Fragen sehen Sie, wie wichtig unser Kurs für Sie ist:
- Sie haben Rückenschmerzen oder leiden unter Verspannungen?
- Sie haben das Gefühl Sie bewegen sich zu wenig?
- Sie sitzen zu viel?
- Sie wollen gezielt Ihre Muskeln im Rücken trainieren?
Von Gymnastik über das Workout bis zu Qigong – dauerhaft Ihren Rücken stärken
Unser Kurs zur Rückengymnastik ist ein erster wichtiger Schritt. Aber dabei sollte es nicht bleiben. Wollen Sie Ihren Rücken dauerhaft stärken und auch allgemein Ihre Körperwahrnehmung schulen, haben wir noch viele weitere interessante Kurse im Angebot. Sie können mit einer Mitgliedschaft bei David Lloyd Meridian gerne weitere spannende Kurse in unseren Clubs besuchen, die Ihnen zu einem besseren Körper-Gleichgewicht verhelfen, zum Beispiel Nordic Walking, Pilates, Yoga oder Qigong. Entdecken Sie unsere Vielfalt an Kursen für sich. Verhindern Sie so dauerhaft unnötige Rückenschmerzen, die Sie im Alltag behindern und steigern Sie allgemein Ihr Wohlbefinden. Wir unterstützen Sie dabei so gut wir können.
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