Fitness Specials

EAT SMART & TRAIN HARD

Das 3-Wochen-Programm ab 8. Mai mit Triathletin und Food-Coach Dr. Kathrin Vergin

Setzen Sie die Basis für ein neues Körpergefühl

 

3 Wochen lang begleitet Dr. Kathrin Vergin Sie hin zu einer bewussten Ernährung und effizientem Training. Erfahren Sie an 4 Terminen mehr über gesunde Ernährung, setzen Sie sich Ziele und lassen Sie sich von Kathrin und der Gruppe motivieren.

Nutzen Sie das 3-Wochen-Programm, um sich für den Sommer fit zu machen. 

 

TERMINE:

immer mittwochs 08.05. / 15.05. / 22.05. / 29.05. jeweils von 18.00 bis 20.00 Uhr mit Dr. Kathrin Vergin im Meridian Eppendorf

8. Mai: Start

  • Einführung in das Thema Ernährung: Was ist gesunde Ernährung? Welche Stoffwechselprozesse laufen im Körper ab?

  • Defnition der persönlichen Ziele, wiegen, messen und Startfotos

  • 60-minütiges Workout

15. Mai: Nach einer Woche

  • Recap: Was hat gut geklappt, was nicht?

  • Erfolge festhalten, wiegen und messen

  • Einführung in das Thema Essensmuster: Sie lernen, Ihr Essverhalten zu analysieren und Muster zu erkennen. Dokumentation des eigenen Essverhaltens.

  • 60-minütiges Workout

22. Mai: Nach zwei Wochen

  • Recap: Was hat gut geklappt, was nicht?

  • Erfolge festhalten, wiegen und messen

  • Analyse des eigenen Essverhaltens

  • Optimierung der Ernährungspläne

  • 60-minütiges Workout

29. Mai: Abschluss

  • Recap: Was hat gut geklappt, was nicht?

  • Erfolge festhalten, wiegen und messen

  • Wie bringen wir gesunde Ernährung und ausreichend Sport in den Alltag: Ziele, Chancen und Hürden

  • Abschlussfoto

  • 60-minütiges Workout

Preise & Teilnahmeinformationen

Mitglieder: 80 €
Nicht-Mitglieder: 120 €*

 

Der Workshop findet bei einer Mindestteilnehmerzahl von 8 Personen statt. Maximale Teilnehmerzahl 15 Personen. Anmeldung bis spätestens 30.04.2019.

*Nicht-Mitglieder können auch eine Testmitgliedschaft für 1 Monat zum Preis von 119 € abschließen. Sie trainieren und relaxen dann im Mai so oft sie wollen und zahlen für das 3-Wochen-Programm nur 80 €.


BOOTY-WORKOUTS

BUTTBAND®

Bei diesem Kurs handelt es sich um einen Intensiv-Kurs, der gezielt den Po mithilfe des BUTTBAND® (Po-Trainingsband) an seine Grenzen bringt. In einer kurzen Aufwärmphase aktivieren und mobilisieren wir die Gesäßmuskulatur und bringen sie anschließend mit tollen Übungen zum Brennen.

 

Sonntag, 26.05.2019 12.15 - 13.00 Uhr und 17.00 bis 17.45 Uhr | Loft 1 | Trainer: Deniz und Kasia | Ort: Meridian Barmbek

BOOTY-Functional

Ein Functional Training ganz unter dem Motto „knackiger Po".

 

Sonntag, 26.05.2019 │14.00 - 14.30 Uhr und 14.30. - 15.00 Uhr | Functional Loft | Trainer: Team-Meridian | Ort: Meridian Barmbek

LES MILLS

TECHNIK & FUN CLASS

BODYPUMP® ist ein Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers.

BODYATTACK® ist das sportinspirierte Cardio-Workout, bei dem athletische Aerobic-Bewegungen mit Kraft- und Stabilisations-Übungen kombiniert werden - zur Verbesserung von Schnelligkeit, Fitness, Kraft und Beweglichkeit.

BODYBALANCE® ist das beruhigende und zentrierte Workout aus einem Mix aus Tai Chi, Pilates und Yoga zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft.

 

Samstag, 01.06.2019

11.30-12.00 Uhr | TECHNIK 

Erlernen Sie die Grundlagen und Techniken der Formate BODYPUMP®, BODYATTACK® & BODYBALANCE®.


12.00-13.30 Uhr | FUN CLASS 

In diesem Kurs werden die Choreographien von BODYPUMP®, BODYATTACK® und BODYBALANCE® miteinander verbunden.


TRAINER: Marc & Isa (Team-Teach)
ORT: Loft 1, Meridian Kiel Sophienhof