Ganzkörpertraining
Du möchtest Deine Grundmuskulatur aufbauen oder verbessern? Dann ist ein Ganzkörpertraining genau das Richtige für Dich! Mit gezielten Übungen trainierst Du Deinen gesamten Körper. Dabei werden alle großen Muskelgruppen beansprucht und gefördert. Dazu zählen Rücken, Schultern, Brust, Bizeps, Bauch, Po, Beine und auch die Waden. Ein Ganzkörpertraining ist die perfekte Trainingseinheit, um eine Grundmuskulatur aufzubauen und eignet sich besonders gut für Anfänger.
Vorteile des Ganzkörpertrainings
Wie oft den ganzen Körper trainieren?
Wie oft Du ein Ganzkörpertraining absolvieren solltest, hängt von Deiner Fitness ab. Als Anfänger empfehlen wir 2 Trainingseinheiten pro Woche. Bist Du bereits fortgeschrittener Athlet, absolviere 3 oder mehr Trainingseinheiten. Doch ob Anfänger oder Fortgeschrittener, eines musst Du immer beachten: die Regenerationszeit. Es ist wichtig, dass Du Deine Muskeln nach einem Training Regeneration gönnst. Deshalb solltest Du niemals zwei Tage hintereinander intensiv trainieren. Wer seinen Muskeln keine Erholungspause gönnt, hemmt den Muskelaufbau nicht nur, sondern baut sogar Leistung ab. Achte darauf, dass zwischen Deinen Ganzkörpertrainings mindestens ein Tag Pause liegt.
Ganzkörpertraining als Fatburner
Ganzkörpertraining eignet sich besonders gut, wenn man sich effiziente Fettverbrennung zum Ziel gesetzt hat. Beim Ganzkörpertraining gilt: Je mehr Muskeln aktiviert werden, desto mehr Kalorien werden verbrannt. Informiere Dich über unser Ganzkörpertraining von A bis Z: von Aqua Cardio bis Zumba!
Unsere Ganzkörpertraining-Kurse
Die Benefits kurz und knapp:
- Grundmuskulatur aufbauen
- Eine Trainingseinheit für alle Muskeln
- Kurbelt die Fettverbrennung an
- Nachbrenneffekt
- Fördert Kraft und Ausdauer
