Mental Wellness Challenge

12 Tage ... ein Ziel!

07.01.2020

Wie gut achten Sie eigentlich auf Ihre mentale Gesundheit? Mit einer Grippe oder einem gebrochenen Bein gehen wir sofort zum Arzt. Warum gehen wir mit unserer Psyche nicht ebenso achtsam um? Mit unserer 12-Tage-Challenge verbessern Sie durch einfache Tricks Ihre mentale Gesundheit und reduzieren Stress.

12 Tage ... ein Ziel!

Wie gut achten Sie eigentlich auf Ihre mentale Gesundheit? Mit einer Grippe oder einem gebrochenen Bein gehen wir sofort zum Arzt. Warum gehen wir mit unserer Psyche nicht ebenso achtsam um? Mit unserer 12-Tage-Challenge verbessern Sie durch einfache Tricks Ihre mentale Gesundheit und reduzieren Stress.

 


Zünden Sie ein paar Kerzen an und lassen Sie Ihre Lieblingsmusik laufen, während Sie sich entspannt zurücklegen. Ein heißes Bad hat schon den ein oder anderen stressigen Tag erfolgreich vertrieben.


Ab an die frische Luft! Gehen Sie nach draußen und fangen Sie bei einem ausgiebigen Spaziergang ein paar Sonnenstrahlen ein.


Es gibt im Leben diese besonderen Menschen, die einem immer ein Lächeln ins Gesicht zaubern können. Greifen Sie doch mal wieder zum Telefon und quatschen Sie mit einem guten Freund oder einem lieben Verwandten. Vorzugsweise jemand, von dem Sie eigentlich schon zu lange nichts mehr gehört haben.


Versuchen Sie einen Tag lang, sich einfach mal nicht zu beschweren. Weder über den kalten Kaffee noch über den verspäteten Bus und hängen Sie sich nicht an kleinen Ärgernissen des Alltags auf. Das klingt manchmal einfacher, als es ist.


Kennen Sie es auch? Dieses eine Lied, bei dem Sie kaum die Füße stillhalten können? Ihren persönlichen Happy-Song? Erstellen Sie sich doch einfach mal eine Playlist voller Gute-Laune-Musik.


Wie viele E-Mails in Ihrem Postfach lesen Sie wirklich? Viele Newsletter und Abonnements wollten Sie sicher schon so oft abbestellen und haben es dann doch nicht getan. Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt. Aber bitte nicht unseren Newsletter. ;) 


Ständige Erreichbarkeit? Schalten Sie Ihr Handy einfach mal ab. Wer sein Handy nicht komplett entbehren möchte, kann alternativ auch einen Tag nur auf Social Media verzichten.


Ein Saunagang kann unglaublich entspannend sein und verbessert das Allgemeinbefinden. Im Meridian sorgen Aufgüsse von fruchtig bis erfrischend für ungeahnte Wohlfühlerlebnisse: Wählen Sie zwischen finnischer, Heu-Kräuter- oder Kristall-Sauna, Dampfbad oder Sanarium.


Verabreden Sie sich mit einem Freund oder einer Freundin zum Plaudern. Eine Tasse Kaffee und ein leckeres Stück Kuchen dazu und das kleine Glück ist perfekt.


Zeit für Wellness! Belebende oder regenerierende Gesichtsmasken gibt es schon für wenig Geld in jeder Drogerie. Wenn Sie sich ein richtiges Wohlfühl-Erlebnis gönnen möchten, bieten wir Ihnen eine große Auswahl an Beautybehandlungen und Massagen in unserem Face & Body Day Spa.


Meditation ist der Weg zu Tiefenentspannung und Besinnung: Finden Sie Kraft, Stille und tiefen Frieden für sich und andere. Entspannungskurse gibt es auch bei uns im Meridian. Schauen Sie doch mal in unseren Kursplan.


Schokolade macht einfach glücklich. Gönnen Sie sich die süße Sünde. Oder haben Sie ein anderes Laster? Gummibärchen oder Kekse? Ganz egal, erlauben Sie sich in Maßen ruhig auch mal was. Hauptsache es ist ein würdiger Abschluss für die Mental-Wellness-Challenge!

Beliebte Artikel

Ernährung
Gesundheit

Zu viel Zucker?

8 Warnsignale Ihres Körpers

Sie fühlen sich oft träge und unkonzentriert und Ihre Stimmungswechsel gleichen einer Achterbahnfahrt? Dann könnte es sein, dass Sie zu viel Zucker zu sich nehmen. Wir verraten Ihnen 8 Warnsignale, an denen Sie erkennen, dass Sie es mit Schokolade &…

Abnehmen
Gesundheit

Intervallfasten: Leichter leichter werden

So werden Sie im neuen Jahr alte Kilos los

Die Weihnachtszeit ist längst vorbei und damit auch der Genuss von heißem Glühwein, knusprigen, selbstgebackenen Keksen und köstlichem Braten. Doch auf das Schlemmen im Dezember folgt häufig die Überraschung im neuen Jahr: Die Waage zeigt ein paar…

How to
Fitness
Ernährung
Anti-Stress
Abnehmen

Neues Jahr, neues Glück

So werden Ihre guten Vorsätze zur festen Routine

Ein turbulentes und herausforderndes Jahr neigt sich dem Ende zu. Zeit, Resumée zu ziehen und Pläne für 2021 zu schmieden. Doch ob ambitionierte Fitness-Programme, Diäten oder der lange überfälligen Social Media-Entzug: Der innere Schweinehund macht…

Ernährung
Rezepte

Weihnachtliche Keksrezepte

Schlemmen ohne schlechtes Gewissen

Die Weihnachtszeit ist die Zeit der Versuchung und der süßen Sünden. Naschen gehört in der Adventszeit einfach dazu, sündhaft muss es jedoch nicht immer sein. Wir haben vier Varianten leckerer Kult-Plätzchen für Sie, die Sie ohne schlechtes Gewissen…

Fitness
Ernährung
Gesundheit

Fitness-Tipps für die (Vor-)Weihnachtszeit

Sportlich in den Jahresendspurt

Deftiges Essen, süße Leckereien und kalorienreiche Getränke: Alle Jahre wieder werden wir in der Adventszeit und den Weihnachtsfeiertagen zahlreichen Versuchungen ausgesetzt, denen wir allzu häufig erliegen. Völlegefühl und Trägheit sind genauso…

Ernährung
Rezepte

Wärmende Rezepte für kalte Tage

Genussvoll durch den Winter

Wärmende Suppe, dampfende Polenta, himmlisch fruchtiger Pudding – klingt gut, oder? Unsere schmackhaften Winterrezepte bringen Sie auf genussvolle Art und Weise durch die kalte Jahreszeit und sorgen zudem für etwas Abwechslung im Speiseplan.

Gesundheit
Achtsamkeit

Kleine Tricks mit großer Wirkung

10 Dinge für die Gesundheit

Ihr Vorhaben lautet eigentlich "gesünder leben", aber Ihr Alltag spielt nur selten mit? Das geplante Home Workout fällt wie so oft der Überstunde zum Opfer und der Griff zur Fertigpizza ist verlockender, als sich die Zeit zu nehmen eine Gemüsesuppe…

Ernährung
Rezepte

Osterrezepte

Leckere Ideen für die Festtage

Ostern ist für viele eine ganz besondere Zeit: Endlich mal wieder die Verwandten besuchen, einen Kurzurlaub machen oder mit der Familie zum Osterfeuer gehen. Doch dieses Jahr müssen wir solche Pläne leider über Bord werfen. Um Sie trotzdem etwas in…

Ernährung

Globales vs. regionales Superfood

Vergleich der (Vitamin-) Giganten

Anti-Aging-Wundermittel, Schlankmacher oder Energy-Booster: Exotisches Superfood wie Goji-Beeren, Matcha oder Chia versprechen viel und scheinen unsere heimischen Produkte mächtig in den Schatten zu stellen...

Gesundheit
Ernährung

Die 5 Goldenen Regeln der Ernährung

... verrät Ihnen Bintu Cham!

Die richtige Ernährung hält gesund, fördert die Leistung und stärkt das Wohlbefinden. Wie sich das richtig umsetzen lässt, verrät Ihnen unsere Ernährungsexpertin Dipl. Oecotrophologin Bintu Cham in ihren 5 Goldenen Regeln der Ernährung.

Fitness
Ernährung

Ernährungs- und Fitnessmythen

Stimmt's oder stimmt's nicht?

Bewegung lindert den Muskelkater und Eiweiß hilft beim Abnehmen – Ammenmärchen, die nach aktuellen Erkenntnissen keine Gültigkeit mehr haben oder ist doch etwas dran an den klassischen Glaubenssätzen? Wir klären Sie auf.

Ernährung
Gesundheit
Abnehmen

Frühjahrsputz mal anders

5 Ideen für Fasten & Verzicht

Heilfasten, Digital Detox oder einfach mal das Auto stehen lassen: Nicht nur in der Zeit vor Ostern kann der bewusste Verzicht ein befreiendes Gefühl sein und unsere Sichtweise auf alltägliche Dinge positiv beeinflussen. Pünktlich zur Fastenzeit…

Ernährung
Gesundheit
Anti-Stress

Essen gegen Stress?

Die besten Nahrungsmittel für starke Nerven

Ein Termin jagt den anderen, die To Do-Liste nimmt kein Ende und verursacht Stress und Chaos im Kopf? Da greifen wir gerne zu Schokolade, um unsere Nerven zu beruhigen. Doch hilft uns das wirklich? Wir zeigen Ihnen die perfekte Nervennahrung, mit der…

Ernährung
Rezepte

Healthy Hedonism

Rezepte für gesunden Genuss

Vergessen Sie Paleo, Low Carb und Keto – jetzt ist Genuss angesagt! „Healthy Hedonism“ ist einer der neuesten Food Trends und folgt nur einer einzigen Regel: Bewusste Ernährung muss nichts mit Verzicht zu tun haben. Erlaubt ist, was glücklich macht…

Fitness
Gesundheit
Anti-Stress

Sport gegen Stress

Wie Bewegung der Psyche hilft

Wenn Sie im größten Trubel nicht mehr wissen, wo vorne und hinten ist, laufen Sie weg oder schlagen Sie zu. Wie Sie diese Lösungswege sozial verträglich in Ihren Alltag einbauen, erfahren Sie hier.

Achtsamkeit
Gesundheit

3 Tipps für mehr Achtsamkeit

So drücken Sie auf Reset

Sie hatten sich für 2020 vorgenommen, es langsamer angehen zu lassen? Das gestaltet sich häufig gar nicht so einfach. Schnell häufen sich Termine und Erledigungen an und ehe wir's uns versehen, hetzen wir wieder durch den Alltag. Mit diesen drei…

Gesundheit
Ernährung

Sauer macht lustig?

Nicht unbedingt!

Ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt ist der Schlüssel zu einem reibungslosen Ablauf aller Stoffwechsel- und Verdauungsvorgänge, die in Ihrem Körper vorgehen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie auf einfachem Weg Balance in Ihre Ernährung und Ihren Alltag…

Rezepte
Ernährung

Basische Rezepte

Leckere Rezepte für Ihren "Basentag"

Sie möchten sich basisch ernähren, aber wissen nicht, wie Sie anfangen sollen? Unsere Ernährungsexpertin Dipl. Oecotrophologin Bintu Cham zeigt Ihnen drei leckere Rezepte für einen typischen "Basentag".

Ernährung
Rezepte
Gesundheit

Rezepte für Ihre Faszien-Muskel-Gesundheit

Leckere Gerichte für jeden Tag

Sie möchten sich fasziengerecht und basisch ernähren, aber wissen nicht, wo Sie anfangen sollen? Unsere Ernährungsexpertin Dipl. Oecotrophologin Bintu Cham zeigt Ihnen drei leckere Rezepte, die Ihre Faszien lieben werden. Viel Spaß beim Ausprobieren!

Achtsamkeit
Ernährung
Gesundheit

Machen Sie mal langsam

... mit unseren Tipps für achtsames Essen

Kennen Sie das auch? Wenn Stress und Hektik Ihren Alltag bestimmen, fällt es Ihnen schwer, innezuhalten und bewusst etwas zu genießen. Zeit für ausgedehnte, wohltuende Mahlzeiten bleibt dabei selten und so fällt die Wahl gerne auf Nahrungsmittel,…

Ernährung
Gesundheit
Anti-Stress

Die besten Anti-Stress-Foods

Das große Ess-ABC

Gelassen zu bleiben, ist ganz einfach: Sie müssen nur die richtigen Dinge zu sich nehmen – schon hat sich der Stress gegessen.