Home Workouts

Die besten Tipps für das Training zu Hause

24.03.2020

Die Fitnessstudios haben geschlossen, dafür sind Quarantäne und Homeoffice angesagt. Sie müssen aber nicht auf Sport verzichten. Mit ein paar Tipps und Tricks gelingt es Ihnen, sich auch zu Hause für ein Workout zu motivieren.
Abwechslung

Gemeinsam trainiert es sich viel leichter. Beziehen Sie Ihren Partner oder Ihre Kinder bei Ihrer Sporteinheit ruhig mit ein – das bringt jede Menge Abwechslung und gleichzeitig gute Unterhaltung für alle. Bitte beachten Sie: Das Training zu Hause kann schnell langweilig werden, wenn es immer nur um die gleichen Übungen geht. Variieren Sie besser zwischendurch – so bleiben Sie auch weiterhin am Ball.

Spaß

Bevor Sie mit Ihrem Training starten, sollten Sie auch wirklich sicher sein, dass die ausgesuchten Übungen genau die Richtigen sind. Das Workout sollte in erster Linie Spaß machen. Wenn Sie sich zu den Übungen zwingen müssen, werden auch die besten Motivationstipps nicht viel nützen.

Homestudio

Ob Bad, Schlaf- oder Wohnzimmer – Ihr Trainingsbereich sollte möglichst immer einladend zur Verfügung stehen. Wenn schon die Lust am Sport fehlt, sollten Sie eine angenehme Atmosphäre schaffen. Tipp: Bereiten Sie doch für das Trainingsende eine gekühlte Schorle oder etwas Obst vor. Zu Hause haben Sie alles sofort zur Hand.

Fotos

Bilder können Ihren Trainingseifer steigern. Bevor Ihr Sportprogramm startet, sollten Sie erst einmal ein Ganzkörperfoto machen und es an einem Platz Ihrer Wahl aufhängen. Dadurch werden Sie an die geplanten Ziele erinnert und auch Ihre Erfolge werden deutlich sichtbar.

Musik

Mit der richtigen Musik beim Sport kommt die Motivation ganz von selbst. Sie erkämpfen sich eine Wiederholung mehr, laufen auf der Stelle schneller – und: Sie lächeln auch noch dabei. Ja, Musik ist der perfekte Motivationsbooster beim Training. Der Vorteil eines Home-Workouts: Sie haben freie Wahl, was die Auswahl Ihrer Lieblingssongs angeht.

Belohnung

Belohnen Sie sich! Sie haben sich aufgerafft, allen Hindernissen getrotzt und haben Ihre Sporteinheit zu Hause absolviert. Hervorragend! Sie haben sich eine Belohnung wirklich verdient. Genießen Sie zum Beispiel etwas Wellness in der Badewanne oder machen Sie einen entspannten Serienabend auf der Couch.          

Unter [email protected] bieten wir ab sofort Online-Videos und live gestreamte Sporteinheiten an, sodass jeder ganz einfach daheim unter professioneller Anleitung trainieren kann. Ob Yoga, Kraftausdauer-Training oder HI(I)T – für jeden Geschmack ist etwas dabei, um sich zu Hause fit zu halten.

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