Unser neues magazin

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Gesundheit
Ernährung

Die 5 Goldenen Regeln der Ernährung

... verrät Ihnen Bintu Cham!

Die richtige Ernährung hält gesund, fördert die Leistung und stärkt das Wohlbefinden. Wie sich das richtig umsetzen lässt, verrät Ihnen unsere Ernährungsexpertin Dipl. Oecotrophologin Bintu Cham in ihren 5 Goldenen Regeln der Ernährung.

Fitness
Gesundheit

Regeneration nach dem Sport

So geht's richtig

Sie sind fleißig dabei, Ihrem inneren Schweinehund die kalte Schulter zu zeigen? Super! Aber vergessen Sie nicht, sich zwischendurch auch Pausen zu gönnen. Wie sich Ihre sportliche Leistung entwickelt, hängt auch davon ab, wie gut sich Ihr Körper zwischen den Trainingseinheiten erholen kann...

Fitness
Ernährung

Ernährungs- und Fitnessmythen

Stimmt's oder stimmt's nicht?

Bewegung lindert den Muskelkater und Eiweiß hilft beim Abnehmen – Ammenmärchen, die nach aktuellen Erkenntnissen keine Gültigkeit mehr haben oder ist doch etwas dran an den klassischen Glaubenssätzen? Wir klären Sie auf.

Ernährung
Gesundheit
Abnehmen

Frühjahrsputz mal anders

5 Ideen für Fasten & Verzicht

Heilfasten, Digital Detox oder einfach mal das Auto stehen lassen: Nicht nur in der Zeit vor Ostern kann der bewusste Verzicht ein befreiendes Gefühl sein und unsere Sichtweise auf alltägliche Dinge positiv beeinflussen. Pünktlich zur Fastenzeit erklären wir Ihnen, mit welchen Arten des Verzichts Sie Körper, Seele und Umwelt etwas Gutes tun können!

Gesundheit
Wellness

Besser schlafen

6 Tipps für erholsame Nächte

Gähnen. Ausgiebig strecken. Wieder tief gähnen und die Augen reiben. Eine Choreografie, die zurzeit Ihren Alltag begleitet? Ob beruflicher Stress, private Probleme oder Sorgen – schlaflose Nächte können viele Ursachen haben. Damit Sie bald wieder erholsame Nächte genießen, gibt es hier ein paar „einschläfernde“ Tipps und Tricks*.

Ernährung
Gesundheit
Anti-Stress

Essen gegen Stress?

Die besten Nahrungsmittel für starke Nerven

Ein Termin jagt den anderen, die To Do-Liste nimmt kein Ende und verursacht Stress und Chaos im Kopf? Da greifen wir gerne zu Schokolade, um unsere Nerven zu beruhigen. Doch hilft uns das wirklich? Wir zeigen Ihnen die perfekte Nervennahrung, mit der Sie sich gegen Stress wappnen.

Fitness
Motivation

Schluss mit Ausreden!

Die besten Tricks, damit Sie Ihren Sport nicht leichtfertig absagen

Leistungssportler kennen das: Wer einmal im Wettkampf aufgibt, denkt auch in Zukunft immer wieder ans Hinschmeißen. Faule Ausreden kennen also nicht nur wir Hobbysportler, das Thema haben alle auf dem Zettel. Doch das Trainerteam des Meridian Spa & Fitness hat da ein paar Tricks auf Lager ...

Anti-Stress
Gesundheit
Wellness

Rasant relaxter

3 Entspannungsmethoden für Zuhause

Stress fühlt sich an wie ein Leben im Hamsterrad. Sie kämpfen ums Vorankommen und trotzdem geht es nicht weiter. Als Ausstiegshilfe eignen sich diverse Entspannungs-Methoden, die Sie auch zu Hause ausführen können. Welche am besten zu Ihnen passt? Das zeigt Ihnen der folgende Überblick.

Anti-Stress
Gesundheit
Wellness

Fünf Stresskiller

Was wirklich hilft

Echt träge: Laut einer Umfrage des Magazins „Focus Gesundheit“ faulenzen über die Hälfte der Deutschen am liebsten, um Stress abzubauen. Cortisol lässt sich jedoch viel besser durch Action killen. Die Beweise sind die folgenden fünf Wege zu mehr Entspannung – probieren Sie es aus!

Gesundheit
Anti-Stress
Wellness

Entschleunigen Sie bitte!

Mittel und Rituale für jeden Tag

Starke Nerven sind kein Zufall: Hier finden Sie 10 Tipps, wie Sie Stress im Alltag reduzieren und deutlich stressresistenter werden.

Ernährung
Rezept

Healthy Hedonism

Rezepte für gesunden Genuss

Vergessen Sie Paleo, Low Carb und Keto – jetzt ist Genuss angesagt! „Healthy Hedonism“ ist einer der neuesten Food Trends und folgt nur einer einzigen Regel: Bewusste Ernährung muss nichts mit Verzicht zu tun haben. Erlaubt ist, was glücklich macht und schmeckt.

Fitness

20 Minute Workouts

Für ein kurzes, knackiges Training

Was sind schon 20 Minuten? Mal eben durch Instagram-Posts scrollen, ein Anruf oder ein kurzer Einkauf. Zack – 20 Minuten sind vorbei. Wir achten in vielen Lebensbereichen darauf, dass es schnell geht und effizient ist. Das gelingt jetzt auch mit Fitness.

Fitness
Gesundheit
Anti-Stress

Sport gegen Stress

Wie Bewegung der Psyche hilft

Wenn Sie im größten Trubel nicht mehr wissen, wo vorne und hinten ist, laufen Sie weg oder schlagen Sie zu. Wie Sie diese Lösungswege sozial verträglich in Ihren Alltag einbauen, erfahren Sie hier.

Achtsamkeit
Gesundheit

3 Tipps für mehr Achtsamkeit

... und einen ausgeglicheneren Alltag

Sie hatten sich für 2020 vorgenommen, es langsamer angehen zu lassen? Das gestaltet sich häufig gar nicht so einfach. Schnell häufen sich Termine und Erledigungen an und ehe wir's uns versehen, hetzen wir wieder durch den Alltag. Mit diesen drei Tipps drücken Sie auf den Reset-Knopf und investieren zugleich in Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit.

Fitness
Motivation

Die 5 besten Tipps und Tricks

... für mehr Motivation

„Motivation kann man lernen“, weiß Urte Lipsow, Produktmanagerin Group Fitness im Meridian Spa & Fitness. Und zwar mit den folgenden fünf Strategien. Denn sie helfen dabei, langfristig am Ball zu bleiben und sich von vermeintlichen Trainings-Misserfolgen nicht aus der Bahn werfen zu lassen.

Gesundheit
Ernährung

Sauer macht lustig?

Nicht unbedingt!

Ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt ist der Schlüssel zu einem reibungslosen Ablauf aller Stoffwechsel- und Verdauungsvorgänge, die in Ihrem Körper vorgehen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie auf einfachem Weg Balance in Ihre Ernährung und Ihren Alltag bringen.

Rezept
Ernährung

Basische Rezepte

Leckere Rezepte für Ihren "Basentag"

Sie möchten sich basisch ernähren, aber wissen nicht, wie Sie anfangen sollen? Unsere Ernährungsexpertin Dipl. Oecotrophologin Bintu Cham zeigt Ihnen drei leckere Rezepte für einen typischen "Basentag".

Fitness

High Intensity Interval Training

Vom Fitness-Trend zum Dauerbrenner

HI(I)T haben Sie noch nie gehört? Dann ist es Zeit, das zu ändern! HI(I)T steht für High Intensity (Interval) Training und gehörte 2018 zu den größten Fitnesstrends des Jahres. Es ist schnell, intensiv und man verbrennt so viele Kalorien wie bei kaum einem anderen Workout. Doch wie funktioniert das?

Gesundheit
Anti-Stress

Macht Stress krank?

Anzeichen und Auswirkungen

Ständig gehetzt zu sein, fühlt sich nicht gut an. Ob das Leben auf der Überholspur ernsthafte Auswirkungen hat, lesen Sie hier.

Fitness
How to
Trainingsplan

Blümchens Body Booster

Jasmin Wagners 40 Minuten-Workout

Wer in den 90ern die BRAVO las, kam nicht an ihr vorbei: Blümchen – mit Hits wie "Boomerang" und "Herz an Herz" zählte sie damals zu den erfolgreichsten Sängerinnen Deutschlands. Boosten Sie Ihren Body mit diesem effektiven Workout und werden Sie fit wie 90-Jahre-Ikone!

Ernährung
Rezept
Gesundheit

Rezepte für Ihre Faszien-Muskel-Gesundheit

Leckere Gerichte für jeden Tag

Sie möchten sich fasziengerecht und basisch ernähren, aber wissen nicht, wo Sie anfangen sollen? Unsere Ernährungsexpertin Dipl. Oecotrophologin Bintu Cham zeigt Ihnen drei leckere Rezepte, die Ihre Faszien lieben werden. Viel Spaß beim Ausprobieren!

Fitness
Gesundheit

Sport im Winter

6 coole Ideen für die kalte Jahreszeit

Die frostige Jahreszeit hat für sportbegeisterte Fitness-Fans einiges zu bieten. Besonders Adrenalinjunkies kommen beim Ski- und Snowboardfahren in den Bergen auf ihre Kosten. Doch was, wenn man kein alpines Winter-Wonderland vor der Haustür hat? Kein Problem! Es gibt zahlreiche Sportarten, die Ihnen ordentlich einheizen.

Ernährung

Globales vs. regionales Superfood

Vergleich der (Vitamin-) Giganten

Anti-Aging-Wundermittel, Schlankmacher oder Energy-Booster: Exotisches Superfood wie Goji-Beeren, Matcha oder Chia versprechen viel und scheinen unsere heimischen Produkte mächtig in den Schatten zu stellen. Doch sind die Früchte, Pulver und Samen aus fernen Ländern wirklich besser als unser regionales Obst und Gemüse? Wir vergleichen Superfood aus aller Welt und prüfen, ob die Exoten dem Hype gerecht werden.

Achtsamkeit
Ernährung
Gesundheit

Machen Sie mal langsam

... mit unseren Tipps für achtsames Essen

Kennen Sie das auch? Wenn Stress und Hektik Ihren Alltag bestimmen, fällt es Ihnen schwer, innezuhalten und bewusst etwas zu genießen.Zeit für ausgedehnte, wohltuende Mahlzeiten bleibt dabei selten und so fällt die Wahl gerne auf Nahrungsmittel, die vertraut sind und schnell sättigen ...

Fitness
Anti-Stress
Gesundheit

Bewegt gegen den Stress

Yoga als Stresskiller

In Ihrem Alltag geht es ver-rückt zu? Yoga bringt Sie wieder in Balance und baut obendrein ein Schutzschild gegen Stress auf. Schon fünf Bewegungen genügen!

Ernährung
Fitness
Gesundheit

Gesunde Faszien

Tipps für fasziengerechte Ernährung und Workouts

Faszien sind zurzeit in aller Munde und das Fitness-Thema schlechthin. Ob im Rücken, in den Beinen, den Muskeln, Sehnen oder Knochen: Als elastisches und netzartiges Bindegewebe finden Sie Faszien überall in Ihrem Körper. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Faszien richtig fit halten!

Fitness
Gesundheit
Wellness

7 Gründe, warum Sie regelmäßig saunieren sollten

Schwitzen Sie sich gesund

Entspannen, sich wohl und erholt fühlen – Wie kann man das besser erreichen als mit einem Wellness- und Saunatag? Und tatsächlich: Regelmäßiges Saunieren ist ein wahres Multitalent für Körper, Geist und Ihre Gesundheit.

Ernährung
Gesundheit
Anti-Stress

Die besten Anti-Stress-Foods

Das große Ess-ABC

Gelassen zu bleiben, ist ganz einfach: Sie müssen nur die richtigen Dinge zu sich nehmen – schon hat sich der Stress gegessen.

How to
Gesundheit
Challenge
Wellness

Mental Wellness Challenge

12 Tage ... ein Ziel!

Wie gut achten Sie eigentlich auf Ihre mentale Gesundheit? Mit einer Grippe oder einem gebrochenen Bein gehen wir sofort zum Arzt. Warum gehen wir mit unserer Psyche nicht ebenso achtsam um? Mit unserer 12-Tage-Challenge verbessern Sie durch einfache Tricks Ihre mentale Gesundheit und reduzieren Stress.

Anti-Stress
Gesundheit

Stress und seine Ursachen

Das müssen Sie wissen

Mittlerweile hat Stress einen hohen Stellenwert in unserem Alltag eingenommen. Ohne ihn scheint es nicht mehr zu gehen. Das klingt eigentlich gar nicht gut, dennoch ist man mit diesem Gefühl ziemlich en vogue. Wer nicht gestresst ist, der arbeitet wohl nicht. Scheint also etwas Positives zu sein, dieser Stress, oder?

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