Golf-Tipps vom Profi
Die Saison geht wieder los und Sie fühlen sich nach der Winterpause noch etwas „eingerostet“?
Kein Problem! Golf-Profi Benedict Staben gibt Ihnen 3 hilfreiche Tipps, damit Sie schnell wieder in Schwung kommen. So gelingt Ihnen der Start in die neue Saison garantiert erfolgreich.
1. Faszienrollen
Rollen was das Zeug hält! Die Faszienrolle unterstützt Sie dabei, Ihre Beweglichkeit zu verbessern. Die Muskeln und das Gewebe werden gelockert und elastischer.
Waden
beidbeinig – 45 Sek.
Gesäßmuskulatur
je Seite – 45 Sek.
Rücken rollen
45 Sek.
2. Mobility
Eine gute Mobilität macht Sie „leistungsfähiger“ beim Golfschlag. Das optimale Zusammenspiel von Kraft und Koordination wird durch gute Beweglichkeit erst möglich.
Hüfte öffnen
3 x 45 Sek.
Rotation der Wirbelsäule
je Seite 3 x 45 Sek.
Cobra / Herabschauender Hund
je Seite 3 x 45 Sek.
3. Rumpfstabilität
Beim Golfschwung müssen Sie Ihren Oberkörper flexibel drehen können. Ein stabiler Rumpf verstärkt außerdem die Spannung beim Schwung, was Ihnen zu mehr Länge verhilft.
Rotational Throw
je Seite 3 x 45 Sek.
Standwaage / Kettlebell Row
je Seite 3 x 45 Sek.
Anti-Rotation / Anti-Extension
je Seite 3 x 45 Sek.
Natürlich lohnt es sich, die Übungen auch während der Saison regelmäßig zu wiederholen. Meridian wünscht Ihnen viel Freude beim Trainieren und eine erfolgreiche Saison. Bei Fragen zu den Übungen wenden Sie sich gerne an unsere Trainer.
