Kurs-Beschreibungen

Alle Kurse von A-Z

A | B | C | D | E | F | G | H | I | J | K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z

W=Wandsbek, C=Am Michel (City), E=Eppendorf, A=Alstertal, B=Barmbek, SA=Berlin Spandau Arcaden, K=Kiel Sophienhof, F= Frankfurt Skyline Plaza

A

A.E.R.o. Ballet®
W/A

A.E.R.o. Ballet® steht für „Athletics, Emotions & Roots of Ballet“ und ist ein Dance-Workout voller Lebendigkeit und Freude. Es verbindet Workout, Stretching und Tiefenentspannung mit Elementen aus dem klassischen Ballett.     

AEROYOGA
C

Beim AEROYOGA by Jessica Mentrup erleben Sie Yoga in einer anderen Dimension: modern, dynamisch und europäisch. In diesem Kurs trainieren Sie die Kraftausdauer für den ganzen Körper und erleben eine moderne Kombination aus Yoga & Workout für jedermann.
Aerobic
W/A/SA

Ein Ausdauertraining mit Fitnesserlebnis! Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und deren Variationen setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Diesen Kurs gibt es in drei verschiedenen Schwierigkeitsstufen mit unterschiedlichen Anforderungen an Choreographie und Intensität.

Aqua Fit
W/C/E/A/SA/F
Das Element Wasser eignet sich hervorragend für ein schonendes und effektives Training. Durch den Auftrieb im Wasser werden die Gelenke entlastet, der Wasserwiderstand nimmt die Geschwindigkeit und hat zugleich eine verstärkende Wirkung für das Training. In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt auf Ausdauer ohne Zusatzgeräte.
Aqua Gym
W/C/E/A/SA/F
Siehe Aqua Fit
– in diesem Kurs liegt der Schwerpunkt in der Stärkung der Muskulatur. Arme, Schultern, Rumpf und Beine werden mit Einsatz von Zusatzgeräten gekräftigt und sanft in Form gebracht.
Aqua Kick Punch
W/C/E/A
Siehe Aqua Fit
– verschiedene Arm- und Beintechniken aus dem Boxen und Kickboxen sowie das spezielle Boxequipment, sorgen für ein effektives Kraft-Ausdauer-Training, das auch die Koordination fördert. Dieser 45-minütige Aqua-Kurs beinhaltet eine halbe Stunde Training und zusätzlich 15 Minuten zum An- und Ablegen des Equipments.
Aqua WORKS!
W/C/E/A/F
Siehe Aqua Fit
– in diesem Kurs liegt der Schwerpunkt im Kraftausdauertraining mit Einsatz einer Auftriebs-Langhantel. KRAFTWORKS! goes Aqua!

B

Ballett-
Workout
C/E/F
Ballett-Workout kombiniert Ballett und Workout zu einem höchst dynamischem Trainingserlebnis von Kopf bis Fuß. Es ist ein tänzerisch-athletisches Programm, das ausgesuchte Bewegungen aus dem klassischen Ballett mit Elementen aus Pilates, Yoga und intensivem Stretching verbindet.
Bauch Beine Po
W/C/E/A/B/K/SA/F
Der Klassiker! Ein Kraftausdauertraining mit dem Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po. Ziel ist, die Muskulatur zu kräftigen und in Form zu bringen. Teilweise kommen Zusatzgeräte zum Einsatz.
Bauchgym
W/C/E/B/SA/K/F
In diesem Kurs wird speziell die Bauchmuskulatur intensiv und effektiv trainiert. Zusätzliche Rückenübungen sorgen für eine ausgleichende Rumpfstabilität und Kraft für die Körpermitte.
BestFit
W/E/A
Fit im Alter – trainieren Sie Ihre koordinativen Fähigkeiten, wie z. B. den Gleichgewichts- und Orientierungssinn oder auch die Reaktionsfähigkeit. Erleben Sie ein spielerisches Gruppen- oder Partner-Training, in dem Spaß und Kommunikation im Vordergrund stehen. Der Kurs richtet sich an alle, die ihre Lebensqualität und -gewohnheiten sowie ihre Selbständigkeit bis ins hohe Alter bewahren wollen.
BodyART® CLASSIC
SA
BodyART® CLASSIC basiert auf den 5 Elementen der Chinesischen Medizin und trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele. Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden. Stabilität, Koordination, Wohlbefinden, Verbesserung der Körperhaltung, Vorbeugung und Entgegenwirken von
Rückenschmerzen sowie Stressabbau sind positive Effekte dieses Trainings.
BodyART® ENERGETIC
SA
Das ganzheitliche Kursprogramm bodyART® ENERGETIC basiert auf der chinesischen Medizin und trainiert den Menschen als Einheit von Körper, Geist und Seele. Fließende Bewegungen, Dehnungen und Entspannungselemente fördern die Geschmeidigkeit der Muskulatur, lösen Muskelverspannungen und sorgen so für körperliches Wohlbefinden im Alltag. Zusätzlich werden Gelenkstrukturen mobilisiert und der Energiefluss im Körper verbessert.
BodyART® STRETCH
SA
Aufgebaut nach dem bodyART Trainingsgrundprinzip aus der chinesischen Medizin steht dieser Kurs für Flexibilität, Atmung und Entspannung als Trainingsziel.
BODYATTACK®
B
BODYATTACK® ist das sportinspirierte Cardio-Workout, bei dem athletische Aerobic-Bewegungen mit Kraft- und Stablisations-Übungen kombiniert werden. Egal, ob Sie Anfänger oder Profi sind, die dynamischen Instruktoren und die kraftvolle Musik motivieren Sie dazu, Ihre Fitnessziele zu erreichen. Dieses 55-minütige Workout zur Verbesserung von Schnelligkeit, Fitness, Kraft und Beweglichkeit und seine Gruppendynamik werden Sie begeistern.
BODYBALANCE®
C/E/A/F
BODYBALANCE® ist das Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout, das Ihre Beweglichkeit steigert. Durch diese Kombination ist BODYBALANCE® ein tiefenwirksames Workout sowie Ausgleich für den stressigen Alltag. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Abfolge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu fließender Musik erzeugen ein ganzheitliches Workout, welches Ihren Körper zu neuer Harmonie und Balance führt.
BODYCOMBAT®
K
BODYCOMBAT® ist ein Cardio-Workout, das Sie komplett entfesseln wird. Dieses energiegeladene Programm ist inspiriert durch Martial-Arts und hat seine Wurzeln in vielen Kampfsportarten wie Karate, Kickboxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. Sie werden Ihre imaginären Gegner durch Punchs, Kicks und Katas besiegen. Zerschlagen Sie kraftvoll Kalorien und erleben Sie eine neue Art von Cardio-Fitness.
BODYPUMP®
W/C/E/A/B/SA/K/F
BODYPUMP® ist ein Langhantelprogramm von Les Mills aus Neuseeland, das den Körper in Form bringt und die Kraftausdauer deutlich verbessert. Begeisternde Übungsabfolgen und mitreißende Musik begleiten durch eine Class voller Dynamik, Power und Fun. Für jeden geeignet, der sein persönliches Fitnesstraining optimieren möchte. Im 15-minütigen BODYPUMP® Intro erlernen Sie die Grundlagen und Techniken jeder Übung.
Bollywood Dance
C/SA

Bollywood Dance ist eine Verbindung aus indischem Tempeltanz, Jazz Dance, Modern Dance, orientalischem Tanz und Hip Hop. Besondere Schrittfolgen und Fußstellungen sowie symbolische Hand- und Fingergesten (Mudras) geben Raum zum Experimentieren und die Möglichkeit, Neues zu entdecken. In orientalischer Atmosphäre werden Kraft, Koordination und Beweglichkeit verbessert.
Box Workout
W/E/B/SA/F
Fitnessorientiertes, authentisches Box-Training, bei dem vorwiegend Schlagtechniken, Ausdauer, Kraft und Flexibilität trainiert werden. Mit dem Einsatz von Handschuhen und Pratzen ist das Training „echt“ und damit ein besonderes Fitnesserlebnis.
Burlesque Dance
K
In der Dance Class werden Grundschritte und deren Variationen aus verschiedenen Tanzstilen wie Jazz, Hip Hop, House oder Latin Dance zu einer Tanzchoreografie kombiniert. Ausdauer- und Koordinationstraining in Party-Atmosphäre. Let's dance!

C

Calisthenics
F
Bei diesem Workout wird das eigene Körpergewicht als Trainingsgerät eingesetzt. Viele Grundübungen wie Klimmzüge, Squats und Liegestütz sind elementarer Bestandteil des Trainings. Ein tolles Workout für alle, die sich neue Impulse in ihrer Trainingsroutine wünschen.
Core Workout
C/K
Ein Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt der Rumpf-Stabilisierung, insbesondere des unteren Rückens und des Bauches. Aber auch Gleichgewichtsübungen zur Durchführung freier Bewegungen auf der Basis einer starken Körpermitte werden durchgeführt.

D

DANA® Aerial Yoga
E/F
Ein Yogatraining ganz besonderer Art - mit von der Decke hängenden Trapeztüchern werden die Asanas teilweise hängend, manchmal auch schwebend oder schaukelnd praktiziert. Ein Gefühl der Schwerelosigkeit und das Training mit Hilfe der Schwerkraft lassen Sie die positiven Effekte der Übungen noch intensiver spüren. Eine neue Erfahrung!
Dance Class
W/E/B
In der Dance Class werden Grundschritte und deren Variationen aus verschiedenen Tanzstilen wie Jazz, Hip Hop, House oder Latin Dance zu einer Tanzchoreographie kombiniert. Ausdauer- und Koordinationstraining in Party-Atmosphäre! Diesen Kurs gibt es in drei verschiedenen Schwierigkeitsstufen mit unterschiedlichen Anforderungen an Choreographie und Intensität. Let´s Dance!
DeepWork™
W/C/E/A/B/SA/K/F
DeepWork™ ist ein athletisches, funktionelles und einzigartiges Kraft- und Ausdauertraining. Dabei sind die Bewegungsabläufe so konzipiert, dass auf Phasen der Anspannung Entspannung folgt. Schwungphasen garantieren den nötigen Spaßfaktor.

E

F

Faszientraining
W/C/E/A/B/SA/K
Durch Faszientraining können die Elastizität und Leistungsfähigkeit der Muskulatur gesteigert werden. Einer theoretischen Einführung schließen sich lösende Techniken mit festen Rollen und Bällen sowie Dehnübungen an.
Faszienyoga
A
Unser Bindegewebe, die sogenannten Faszien, umhüllt und stützt alle Organe und Muskeln und gibt die nötige Spannung, die wir zum Gehen, Stehen und Sitzen brauchen. Basierend auf den neuesten Erkenntnissen der Forschung eignet sich Faszienyoga, um die Faszien elastisch und gesund zu halten.
Fatburner
W/C/E/A/B/F
Ein Ausdauertraining mit einfachen Schrittfolgen und ohne Choreographie stärkt das Herz-Kreislaufsystem und kurbelt den Fettabbau an.
Feldenkrais®
W/C/E/A/B/SA/F
Bewusstsein für Bewegung entwickeln! Bewegungen lenken, verfeinern, erweitern und die Körperwahrnehmung verbessern. In diesem Kurs werden Bewegungsmuster neu, wieder oder anders erlernt – das fördert die Harmonie zwischen Körper und Geist.
Flexi-Bar®
W/E/A
Ein Ganzkörpertraining – der in Schwingung gebrachte Flexi-Bar® bewirkt eine reflektorische Anspannung des Rumpfes, so dass der ganze Körper auf die Vibrationen reagiert. Auf einfache Art und Weise wird die stabilisierende Tiefenmuskulatur aktiviert und die Körperhaltung sowie Koordination verbessert.
fle-xx-Zirkel
W/E/A/B/SA/F
Mit dem neuen, innovativen System fle-xx wird die Muskulatur gezielt in die Länge trainiert, tief sitzende Verspannungen und Fehlhaltungen werden behoben. Wertvolle Tipps für eine schmerzfreie Beweglichkeit runden das fle-xx-Zirkeltraining ab.
Forrest Yoga
W
Forrest Yoga löst Verspannungen, stärkt die Tiefenmuskulatur und führt den Menschen zurück zu sich selbst. Ein zentraler Schwerpunkt ist die exakte Ausrichtung des Körpers durch aktive Hände und Füße und einen entspannten Nacken. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
FLOWIN®
K
Kraftvoll und dynamisch – mit Auflagen für Hände, Knie und Füße gleitet man bei variablen Übungen über die Plattform und trainiert, individuell an das eigene Fitnesslevel angepasst, den ganzen Körper. Intensität und Effektivität der Übungen werden durch das Körpergewicht gesteuert. FLOWIN® sorgt für mehr Kraft und Stabilität, stärkt die Muskeln und verbessert die Haltung und Leistungsfähigkeit des Körpers. Im 15-minütigen FLOWIN® Intro zeigen wir Ihnen die Grundlagen und Techniken jeder Übung.
Functional Training
W/C/E/A/B/K/F
Hier steht das Üben von komplexen Bewegungen im Fokus statt dem Training einzelner Muskeln. Dieses athletische Ganzkörpertraining, das den Anforderungen des Alltags oder sportspezifischen Bewegungen entspricht, ist für jedermann geeignet! Dieses freie, mehrgelenkige und multidimensionale Training mit und ohne Zusatzgeräte verbessert die Stabilität und Beweglichkeit für mehr Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit - im Alltag und beim Sport!
Functional Queenax
C/E/SA/F
Der Functional-Turm „Queenax the Cross 4+“ bietet eine Vielzahl an Möglichkeiten für ein multidimensionales, schweißtreibendes Workout mit dem eigenen Körpergewicht. Beim Functional Queenax werden mit freien, mehrgelenkigen und komplexen Bewegungsabläufen auch tiefliegende Muskelgruppen beansprucht und gekräftigt, Körperstabilität und -elastizität sowie die allgemeine Beweglichkeit werden verbessert.

G

GRIT®SERIES
W/C/E/A/B/F
Der Trainer entscheidet zwischen GRIT®CARDIO, GRIT®PYO und GRIT®STRENGTH. Das Kleingruppentraining von LES MILLS ist ein hochintensives Training, das die Teilnehmer an ihre Grenzen – und darüber hinaus – führt. Trainiert wird in einem kleinen Team (max. 10 Personen) unter direktem Coaching vom Instruktor – ganz ähnlich wie beim Personal Training. Eine Teilnahme ist nur bei vorheriger Anmeldung an der Rezeption möglich. Die Teilnahmegebühr beträgt 6 Euro pro Kurs. Voraussetzung an GRIT®SERIES ist eine gewisse Grundfitness.
Gym
W/C/E/A/B/SA/K/F
Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Ziel ist, die Muskulatur zu kräftigen und in Form zu bringen. Teilweise kommen Zusatzgeräte zum Einsatz.
Gym + Baby
Mutter-Kind-Kurs
B/F
Siehe Gym
– Babys bis zu einem Alter von einem Jahr dürfen mitgebracht werden.

H

Hatha Yoga
W/C/E/A/B/SA/K/F
Hatha Yoga ist die Basis der Yogaformate. In diesem Kurs werden die Grundelemente des Yogas erlernt, bei dem körperliche Übungen (Asanas) mit Atemtechniken (Pranayama) und geführte Tiefenentspannung verbunden werden. Yoga ist ein ganzheitliches Training für körperliche Vitalität und innere Gelassenheit.
H.I.I.T.
SA
Das hochintensive Intervall-Training (H.I.I.T.) kombiniert effizientes Ausdauer- und Muskel-Training. Ziel ist es, die Fettverbrennung durch intensive Ausdauer-Einheiten anzukurbeln und das Muskelwachstum zu beschleunigen. Die gleichzeitige Beanspruchung von Herz-Kreislauf-System und Muskulatur sorgt für einen optimalen Trainingseffekt.

J

Jumping®Fitness
SA/W/E
Der neue Fitness-Trend vereint Trampolinspringen mit Sprüngen, Schritten und Kombinationen aus der Aerobic und Moves aus dem Kraftsport. 400 Muskeln werden dabei beansprucht! Dies macht Jumping Fitness zum perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining.

K

Kickbox Workout
C
Fitnessorientierter Mix aus Kampfsport mit Schritt- und Schlagkombinationen. Trainiert werden Kraftausdauer, Ausdauer, Koordination und Schnellkraft. Für alle, die an Kampfsporttechniken interessiert sind und sich mit Musik auspowern möchten. Diesen Kurs gibt es in zwei verschiedenen Schwierigkeitsstufen mit unterschiedlichen Anforderungen an Intensität und Bewegungskombinationen.
Klangschalen Meditation
SA
In dieser angeleiteten Tiefenentspannung kommen verschiedene tibetische Klangschalen zum Einsatz. Die Meditation wird im Klangfeld heilsamer, wohltuender Schwingungen durchgeführt. Der gesamte Körper wird vollkommen entspannt, Blockaden werden gelöst und der Geist kommt zur Ruhe.
Kundalini Yoga
K
Kundalini-Yoga hilft, die täglichen Anforderungen tatkräftig, gelassen und besonnen zu meistern. Im Vordergrund steht die Harmonisierung von Körper, Geist und Seele durch Haltung und Bewegung, Konzentration und bewusste Atemführung. Die wohltuende Wirkung ist schnell spürbar und eröffnet einen individuellen Weg zu mehr Gesundheit und Ausgeglichenheit.

L

Laufen
W/C/E/A
/B
Gemeinsam macht es einfach mehr Spaß! Alle Läufer mit min. 30 min Lauferfahrung sind herzlich willkommen, zusammen outdoor zu joggen. Denn Bewegung an der frischen Luft ist eine gute Abwechslung und außerdem erhalten Sie viele nützliche Tipps zur Lauftechnik und dem richtigen Training!
Laufen 50+
W/C/E/A/B

Ein gesundes und gelenkschonendes Lauftraining in der Gruppe. Bei der Laufgruppe 50+ steht Spaß an der Bewegung im Vordergrund. Daneben gibt es viele nützliche Tipps zu Lauftechnik und Training. Bewegung in der Natur, die nicht nur fit hält, sondern auch gleichzeitig einer Reihe von Beschwerden vorbeugt.

M

Meditation
E
In der geführten Meditation werden neue Energien geweckt! Durch aktive Entspannung den Alltag loslassen und mit mehr Gelassenheit das Leben gestalten – in der Ruhe liegt die Kraft!
MoveIT
W/A
Ein dynamisches Ganzkörpertraining mit Kraft- und Ausdauereinheiten. Einfache Schrittfolgen und effektive Übungen werden im Einklang mit verschiedenen Musikstilen trainiert, mal mit oder ohne Zusatzgeräte. Ein Fitness-Erlebnis für jedermann!
Muay Thai
E/A
Muay Thai, auch Thaiboxen genannt, ist der Nationalsport Thailands. Diese Kampfkunst beinhaltet neben bekannten Fausttechniken außerdem Fuß, Knie und Ellenbogentechniken. Durch das Zusammenspiel von Kraft, Ausdauer, Koordination und Techniktraining ist dies ein optimales Ganzkörpertraining für Kampfsportbegeisterte.
Morning Yoga
F
Dynamische Form des Hatha Yoga mit fließenden Übergängen zwischen den einzelnen Asanas.

N

Nia
E
Ein Bewegungskonzept aus östlichen Techniken wie Tai Chi, Taekwondo, Aikido, Yoga und westlichen Tanz- und Körpertherapieformen (Jazz- und Duncandance, Feldenkrais). Trainiert den Körper (Koordination, Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer), fördert die Konzentration und entspannt den Geist.
Nia Floorplay
E
Bei Nia Floorplay werden zusätzliche Bodenübungen aus dem Nia-Programm zur Kräftigung und Entspannung einbezogen.
Nordic Walking
W/C/E/A
/B
Ein Herz-Kreislauf-Training, bei dem durch Verwendung spezieller Stöcke zusätzlich der Oberkörper aktiv ist. Eine gelenkschonende Alternative zum Joggen! Nordic Walking hält den ganzen Körper beweglich und fit, bringt den Kreislauf in Schwung und kurbelt den Kalorienverbrauch an. Leihstöcke werden kostenlos zur Verfügung gestellt.
Im 15-minütigen Intro erlernen Sie Grundlagen und Techniken.

P

Pilates
W/C/E/A/B/SA/K/F
Ein ganzheitliches Training aus der Körpermitte - dem „Powerhouse“. Im Fokus stehen Übungen für die tiefen Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur in Verbindung mit einer bewussten Atmung. Alle Bewegungen werden langsam und konzentriert ausgeführt mit dem Ziel einer verbesserten Körperhaltung. Diesen Kurs gibt es in verschiedenen Schwierigkeitsstufen mit unterschiedlichen Anforderungen an Intensität und Bewegungen. Es kommen auch Hilfsmittel wie der Foam Roller oder der Pilates Ball zum Einsatz.
Pilates + Baby
Mutter-Kind-Kurs
E/B
Siehe Pilates
– in diesem Kurs liegt der Schwerpunkt im Training der Beckenbodenmuskulatur, die durch die Schwangerschaft besonders beansprucht wurde. Babys bis zu einem Alter von einem Jahr dürfen mitgebracht werden.

Pilates für den Rücken
F

Ein ganzheitliches Training aus der Körpermitte - dem „Powerhouse“. Im Fokus stehen Übungen für die tiefen Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur in Verbindung mit einer bewussten Atmung.
PNF-Gym
A
Die PNF-Gym (Propriozeptive Neuromuskuläre Faszilitation) ist aus einem Therapiekonzept der Krankengymnastik entstanden. Diagonale Bewegungsmuster und das Trainieren in Muskelketten verbessern die Koordination durch optimales Zusammenspiel zwischen Nerv und Muskel.

Power Pilates
C

Power Pilates ist ein intensives Pilates-Programm für Bauch, Beine und Po. Zum Einsatz kommen Hilfsmittel wie die Pilates-Rolle, Bälle oder Gewichte. Das ganzheitliche Körpertraining führt mit gezielten Übungen zur Wunschfigur und ist für jedermann geeignet.
Power Workout
W/C/E/A/B/SA/K/F
Der dynamische, fordernde Kurs Power Workout vereint ein Kraftausdauertraining für den Ober- und Unterkörper mit funktionellen Kräftigungsübungen für den Rumpf und athletischen Bewegungen. Da zu intensiven Übungen alternative Varianten mit geringerer Intensität angeboten werden, eignet sich der 45-minütige Power Workout-Kurs sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene. Teilweise kommen Zusatzgeräte zum Einsatz.
Power Yoga
C/E/A/B/SA/K
Dynamische Form des Hatha Yoga mit fließenden Übergängen zwischen den einzelnen Asanas (Übungen). Diesen Kurs gibt es in verschiedenen Schwierigkeitsstufen mit unterschiedlichen Anforderungen an Intensität und Bewegungen.
PurPower
A/F
Dieser Kurs beinhaltet, was der Name verspricht: pure Power! Ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining durch den Wechsel von intensiven Cardio- und Krafteinheiten mit oder ohne Zusatzgeräte. PurPower ist ohne Choreografie und für alle geeignet, die eine Steigerung nach Gym suchen.

Q

Qi Gong
W/A/SA/K
Bewegungs-, Atmungs- und Konzentrationsübungen erfrischen und beleben den Körper, bringen die Lebensenergie (Qi) wieder zum Fließen und geben Ruhe und Zufriedenheit im Alltag.

R

Rückengym
W/C/E/A/B/SA/K/F
Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit. Teilweise kommen Zusatzgeräte zum Einsatz.

Rücken&Stretch
K/F/A

Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung. Zusätzlich werden die Gelenke mobilisiert und die Muskulatur gelockert. Dehnübungen schaffen Beweglichkeit und Flexibilität für den ganzen Körper.
Teilweise kommen Zusatzgeräte zum Einsatz.
Rückengym Plus
SA
Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit. In dieser Stunde kommen Zusatzgeräte wie Tubes, Hanteln oder der Step zum Einsatz. Die Intensität der Übungen wird erhöht und weitere Variationsmöglichkeiten ergänzen diesen Kurs.

S

Salsa
E
Lernen Sie zu heißen Latino-Beats im Kurs Salsa Basic die Grundschritte und erste Schrittkombinationen kennen. Mit den Grundkenntnissen geht es in den Kurs Salsa I – hier erleben Sie die ganze Vielfalt verschiedener Salsa-Stile. Die Teilnahme ist auch ohne Tanzpartner möglich.
Salsation™
E
Salsation™ ist ein Tanz-Workout, in dem innovative Tanzbewegungen und funktionelle Trainingssequenzen ineinanderfließen. Es ist zusammengesetzt aus folgenden Begriffen: "Salsa & Sensation". Das Wort "SALSA",  die Soße, steht hier für eine Mischung aus verschiedenen Tanzstilen, Rhythmen und Kulturen.  (Lateinamerikanische Musik, Dancehall, Hip Hop und African Beats). Das Wort "SENSATION", die Sensation,  steht für einen starken Fokus auf den lyrischen Ausdruck, den Rhythmus und die Musikalität. Salsation ist für alle geeignet, die das Tanzen lieben und damit fit bleiben wollen.
Schwangerschaftstraining
F
Das klassische Ganzkörpertraining mit dem Fokus auf die besondere Lebensphase zielt darauf ab, die Muskulatur insgesamt zu kräftigen: Arme, Schultern, Beine, Po, Rücken und seitliche Bauchmuskulatur werden trainiert.
Selbstverteidigung
SA
Geraten Menschen in eine bedrohliche Situation verfallen sie oft in Panik und fühlen sich überfordert. Gerade Frauen sehen sich oft nicht in der Lage, gegen einen Angreifer vorzugehen. In unserem neuen Kurs "Selbstverteidigung" erlernen Sie wirksame mentale Strategien der Selbstbehauptung sowie Selbstverteidigungstechniken zur  Abwehr und zum Schutz für sich und andere.
Ski & Snow
C/E
Fit für die Skipiste! Neben Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit stehen spezifische Übungen im Mittelpunkt, bei denen typische Haltungen und Bewegungen aus dem Skisport imitiert werden. Vorbereitung für das volle Fahrvergnügen auf dem Berg. Dieser Kurs findet saisonal statt.
SPINNING®
W/C/E/A/B/SA/K/F
SPINNING® ist das Originalkonzept und die bekannteste Bezeichnung im Indoor Cycling; es geht zurück auf den Begründer des Programms, Johnny G. und ist weltweit das am meisten verbreitete Gruppentrainingsprogramm. Ein effektives Ausdauertraining auf dem Spin Bike mit verschiedenen Fahrtechniken zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechseltraining.
SPINNING® Intro
W/E/B/SA/K/F
In dieser viertelstündigen Einführung gibt es vor allem für Einsteiger nützliche Informationen zum SPINNING®-Programm, zur richtigen Einstellung des Spin-Bikes, zu Fahrtechniken usw.
SPINNING® Endurance
W/C/E/A/B/SA/K/F
Siehe SPINNING®.
Training zur aktiven Erholung und Aktivierung des Fettstoffwechsels im „Flachland“. Sie setzen 65-75% der maximalen Herzfrequenz ein.
SPINNING® Interval
W/C/E/A/B/SA/K/F
Siehe SPINNING®
Steter Wechsel zwischen Belastung und Erholung, zum Teil in fest definierten Zeitabständen. Sie nutzen 65-92% der maximalen Herzfrequenz.
SPINNING® Strength
W/C/E/A/B/SA/K/F
Siehe SPINNING®
Training zur Verbesserung der Kraftausdauer „am Berg“. Es wird mit rund 75-85% der maximalen Herzfrequenz trainiert.
SPINNING® Race Day
W/C/E/A/B/SA/K/F
Siehe SPINNING®
Ausdauertraining auf dem Spin-Bike zur Wettkampfvorbereitung mit Simulation eines Radrennens. 80-92% der maximalen Herzfrequenz werden genutzt.
Spirit Special
E/A
Öfter mal was Neues! Beim Spirit Special präsentieren wir regelmäßig neue Kursformate und stellen aktuelle Trends vor, die sich rund um Kraft, Ruhe und Entspannung drehen. Informationen zu den Kursen finden Sie auf den Aushängen an der Infowand.
Step Basic
W/C/E/A/B/SA/K/F
Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Step! Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und deren Variationen setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Po- und Beinmuskulatur werden durch den Einsatz des Steps zusätzlich gekräftigt. Diesen Kurs gibt es in verschiedenen Schwierigkeitsstufen mit unterschiedlichen Anforderungen an Choreographie und Intensität für Einsteiger, Mittelstufe und Fortgeschrittene.
Step Fatburner
K/F
Ein Ausdauertraining auf dem Step. Freuen Sie sich auf einfache Schrittfolgen, die das Herz-Kreislaufsystem stärken und den Fettabbau ankurbeln.
Step Intervall
W/C/E/A/B
Siehe Step Basic
– neben der Ausdauer gibt es zusätzliche Kräftigungseinheiten. Mit dem Wechsel von Ausdauer und Kraft ist dies ein tolles Ganzkörpertraining!
Step Superclass
W
Ein Muss für alle Step-Begeisterten, die Lust auf noch mehr Action haben! Anspruchsvolle Choreographien und die ganze Vielfalt des Steps werden genutzt.
Stretching
W/C/A
In diesem Kurs werden die Gelenke mobilisiert und die Muskulatur gelockert. Dehnübungen schaffen Beweglichkeit und Flexibilität für den ganzen Körper!
Stretch & Relax
W/C/E/A/B/F
In diesem Kurs werden die Gelenke mobilisiert und die Muskulatur gelockert. Dehnübungen schaffen Beweglichkeit und Flexibilität für den ganzen Körper! Abgerundet wird der Kurs durch einen Entspannungsteil am Ende der Stunde.

T

Tae Bo®
A
Tae Bo® gilt als eine der anstrengendsten Fitness-Sportarten, die man ausüben kann. Dabei handelt es sich nicht, wie oft angenommen, um eine Kampfsporttechnik, sondern um ein schweißtreibendes Workout, das Elemente aus der asiatischen Kampfkunst und der Gymnastik zu mitreißenden Beats verbindet.
Tai Chi
W/SA
Beim Thai Chi wird mit Musik im Atem- und Bewegungsrythmus trainiert. Langsame, ineinander fließende Bewegungen aus der Körpermitte heraus verleihen Energie, Kraft und Geschmeidigkeit. Ein ganz besonderes Gefühl der Ausgeglichenheit und Zufriedenheit tritt ein.
Tai Chi Modern Style
W/E/A
Ein moderner, körperbetonter und dynamischer Tai Chi Stil, bei dem mit Musik im Atem- und Bewegungsrhythmus trainiert wird. Langsame, ineinander fließende Ganzkörperbewegungen verleihen dem gesamten Körper Energie, Kraft und Geschmeidigkeit. Ein ganz besonderes Gefühl der Ausgeglichenheit und Zufriedenheit tritt ein. Dieser Kurs wird in zwei Schwierigkeitsstufen angeboten.
Tanzkreis
W
Walzer, Rumba, Cha Cha und weitere Tänze werden hier perfektioniert. In diesem Kurs werden die Grundkenntnisse aufgefrischt und Neues dazu gelernt – getanzt wird temperamentvoll, ruhig oder leidenschaftlich zu verschiedenen Stilen. Besuch des Kurses mit Tanzschuhen oder Hallenschuhen mit heller Sohle. Im Tanzkreis Basic erlernen Sie die Grundschritte – der perfekte Einstieg!
Thaiboxen
F
Thaiboxen ist der Nationalsport Thailands. Diese Kampfkunst beinhaltet neben bekannten Fausttechniken außerdem Fuß-, Knie- und Ellenbogentechniken. Durch das Zusammenspiel von Kraft, Ausdauer, Koordination und Techniktraining ist dies ein optimales Ganzkörpertraining für Kampfsportbegeisterte.
TRX®-Workout
E/SA
TRX®-Workout ist ein anspruchsvolles funktionelles 30minütiges Ganzkörpertraining in der Gruppe, bei dem mit TRX®-Schlingen und dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Das Besondere an diesem Kraft-, Koordinations- und Stabilisierungstraining ist, dass neben der oberflächigen Muskulatur die Tiefenmuskulatur stark trainiert wird.

W

Workout mit Baby powered by ergobabyTM
E/A/B/F
Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert – das rundum Programm mit und ohne Zusatzgeräte. Ziel ist, die Muskulatur zu kräftigen und in Form zu bringen.
Babys können in der Trage von ergobabyTM als Zusatzgewicht genutzt werden. Die Trage können sie im MeridianSpa kostenlos für diesen Kurs ausleihen. Natürlich können Sie auch ohne Kind und ohne Trage an diesem Kurs teilnehmen.

Y

Yin Yoga
E/F
Yin Yoga konzentriert sich auf Bindegewebe, Bänder und Gelenke. Mit lang gehaltenen, passiven Posen erreicht man eine tiefe Dehnung des Bindegewebes. Durch diese ruhige Form des Yoga können Sie in die Asanas hinein entspannen und den Atem frei fließen lassen. So gelangen Sie zu innerer Ruhe, tiefer Selbstwahrnehmung und Entspannung.
Yoga Basic
W/C/E/A/B/SA/K/F
Yoga Basic bereitet sowohl auf Rishikesh Yoga - eine Form des Hatha Yogas - als auch auf den Mittelstufenkurs Hatha Yoga vor.
Yoga für Schwangere
F
Körperliche Übungen (Asanas) und die Atemtechniken (Pranayama) ermöglichen Dir Körper und Geist auf die Geburt vorzubereiten, die Veränderungen während der Schwangerschaft bewusster wahrzunehmen und die enge Verbindung zu Deinem Kind zu vertiefen.
Yoga Gym
C
Eine Kombination aus klassischen Yogaelementen und Übungen aus der Gym, bei der auf die spirituellen Inhalte verzichtet wird. Hier sind die vielen positive Effekten des Yogas sportlich dynamisch verpackt.
Yogalates
E/A/F
Ein effektiver Mix für Kraft, Beweglichkeit und innere Ruhe. Mit Yogalates verbinden sich die besten Übungen aus Yoga und Pilates. Kräftigungs- und Dehnübungen aus dem Pilates stabilisieren den Körper und Yogaelemente unterstützten die Flexibilität und fördern die mentale Entspannung.
Yoga Nidra
SA
Bei dieser ruhigen Form des Hatha Yoga liegt der Fokus in der Konzentration auf Körper und mentalem Erleben. Trainiert wird das Bewusstsein durch Fantasie-Reisen, die eine tiefe Entspannung ermöglichen. Selbstheilungskräfte werden aktiviert und Alltagsstress entweicht.
Yoga & Meditation
W/C/K
Siehe Hatha Yoga
– in diesem Kurs hat die Meditation einen stärkeren Anteil. Innere Ruhe und Gelassenheit werden geschaffen und die Körperenergien kommen ins Gleichgewicht.
Yoga Rishikesh
W/E/SA
Abweichend vom Hatha Yoga wird in diesem Format eine Abfolge von Asanas (Übungen) nacheinander in einer bestimmten Reihenfolge durchgeführt. Bewusst werden kurze Pausen nach den Asanas gesetzt, um die Körperwahrnehmung zu sensibilisieren. Die Energien des Körpers werden ins Gleichgewicht gebracht, das Konzentrationsvermögen und emotionale Ausgeglichenheit werden gefördert.
Yoga Rücken & Gelenke
W/C/E/A
Siehe Hatha Yoga
- eine sanfte Form des Yoga, bei der Gelenke und Rücken geschont werden.

Z

Zen Meditation
E/A/K
„Zen“ bedeutet Versenkung. Gemeint ist damit das meditative Abtauchen in die innere Mitte und nur den gegenwärtigen Augenblick zu leben. Basierend auf Jahrtausende alten Techniken der spirituellen Schule des Rinzai-Daishin-Zens wird in diesem Kurs die mentale Kraft trainiert.
ZUMBA®
W/C/E/A/B/SA/K/F

Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Calypso oder Flamenco machen Spaß und bringen Sie in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für jeden einfach zu erlernen und bringen die Stimmung im Fitness-Loft zum Kochen.