Spirit Month

Bitte melden Sie sich für alle Kurse vorab an der Rezeption, über den Kursplaner oder die Meridian-App an. 

Alstertal

WORKSHOP: Achtsamkeit & Kreativität

Be now – be inspired – Achtsamkeit trifft Kreativität. Mit verschiedenen Übungen, wie Gehmeditationen, Atembeobachtung und Spiegelübungen, lernen Sie in diesem Workshop Achtsamkeit in Ihr tägliches Leben zu integrieren. Sie lernen, Ihren Körper besser wahrzunehmen und bekommen kreative Übungen an die Hand, um die Vernetzung der linken und rechten Gehirnhälfte zu schulen. Lassen Sie sich inspirieren und nutzen Sie diesen Tag für ein bewussteres Leben.

Samstag, 07.11. & 05.12.2020 | 14.00–17.00 Uhr | Spirit Loft | mit Miriam & Birgit | Teilnahmegebühr: 5 €

 

YOGA für Kinder im Kindergartenalter

Beim Kinderyoga sind die Kinder selber die Asanas wie Hund, Maus, Katze und Kuh. Mit Hilfsmitteln wie z. B. durch Vorlesen eines Kinderbuches wird die Geschichte gespielt und die Asanas entsprechend eingebaut. Der Phantasie der Kinder ist dabei keine Grenzen gesetzt. Dadurch werden die Kreativität, das Körperbewusstsein und die kindliche Körpermotorik gefördert. Zusätzlich wird die Körperbeweglichkeit, die Atmung und das innere Gleichgewicht verbessert.

Samstag, 14.11.2020 | 15.15–16.15 Uhr | Spirit Loft | mit Wiebke | Teilnahmegebühr: 6 € | Alter: 3 - 5 Jahre

YOGA für Kinder im Grundschulalter

Beim Kinderyoga sind die Kinder selber die Asanas wie Hund, Maus, Katze und Kuh. Es werden z. B. Bücher gelesen und mit Hilfe von Yoga nachgespielt. Kinder lernen in Bewegung leichter. Dem Alter angepasst wird die menschliche Anatomie studiert, wir rechnen, messen, tanzen, singen – alles in Bewegung. Aber auch Ruhe und Stille wird gefunden durch Meditation und Atemübungen. Dadurch wird die körperliche Beweglichkeit, das Selbstvertrauen, die Konzentration, das Sozialverhalten und die Entspannung gefördert.

Samstag, 21.11.2020 | 15.15–16.15 Uhr | Spirit Loft | mit Wiebke | Teilnahmegebühr: 6 € | Alter: 6 - 10 Jahre

 

YOGA für Teens

Die Welt steht im wahrsten Sinne auf dem Kopf. So ergeht es vielen Teens in dieser besonderen Zeit. Die körperlichen, geistigen und seelischen Veränderungen sind enorm. Yoga kann die Kinder in dieser herausfordernden Lebensphase durch Meditation, Atemübungen, die verschiedensten Asanas und Entspannungsübungen unterstützen und den Kindern dabei helfen, Orientierung in das Gefühlswirrwarr zu bringen. Zusätzlich wird der Körper gekräftigt, bleibt beweglich und natürlich steht auch hier der Spaß im Vordergrund.

Samstag, 21.11.2020 | 16.30–17.30 Uhr | Spirit Loft | mit Wiebke | Teilnahmegebühr: 6 € | Alter: 11 - 14 Jahre

Barmbek

INSIDE FLOW

Freuen Sie sich auf ein einzigartiges und pulsierendes Erlebnis, einen Nachmittag voller kreativer Inspiration mit vielen neuen Inside Flows. Jeder Inside Flow ist ein kreatives Vinyasa, das mit seinem Aufbau und seinem Thema auf ein modernes Musikstück abgestimmt ist. Eine traditionelle Komponente aus dem Yoga, das Vinyasa, erfährt hierdurch eine Fortsetzung der besonderen und modernen Art. Alles ist im Fluss, Ihre Bewegungen, Ihr Atem, Ihr Körper, Ihr Herz – Ihr Yoga.

Samstag, 14.11.2020 | 16.00–17.30 Uhr | Spirit Loft | mit Stephi 

 

BARRE™

BARRE™ ist eine moderne Interpretation des klassischen Ballett-Trainings. Das 45-minütige Workout zum Formen schlanker Muskeln und zur Stärkung der Körpermitte ist einegroßartige Möglichkeit, dem Alltag zu entfliehen. Es wird keine Ballettstange verwendet, sodass die Muskeln, die Ihrem Körper Stabilität und Kraft verleihen, in den Fokus rücken.

Samstag, 21.11. & 28.11.2020 | 11.15–12.00 Uhr | Spirit Loft | mit Nike

 

OSHO MEDITATION

Diese kraftvolle Meditationstechnik eignet sich hervorragend, um die eigene Lebensenergie im Hara, unmittelbar unterhalb des Nabels, zu zentrieren. Sie beruht auf einer Sufi-Bewegungstechnik, die es ermöglicht, Bewusstheit und Integration des Körpers zu unterstützen. Aktive Osho Meditationen sind extra für den informationsüberfluteten, überreizten Menschen der heutigen Zeit entworfen worden, um in sich Stille und innere Ruhe zu finden.

Sonntag, 15.11.2020 | 18.15–19.30 Uhr | Spirit Loft | mit Stephi

 

MÄNNERYOGA

Mobilität erlangt immer mehr Wertschätzung und Fokus im Sportbereich. Die meisten Männer unterschätzen diesen wichtigen Punkt beim Training. Trainer Andreas zeigt den Männern, wie man auch als „ganzer Kerl“ etwas Gutes mit Yoga für seine Figur und Gesundheit tun kann.

Samstag, 28.11.2020 | 16.00–17.00 Uhr | Spirit Loft | mit Andreas 

 

MIND CLEARING YOGA & MEDITATION

Die Auseinandersetzung mit der Bereinigung unserer Gedanken kann schwierig sein. Viele Menschen kämpfen mit ständig aufeinanderfolgenden Wellen von Emotionen und Gedanken, die im Geist aufsteigen. Stress-Symptome wie z. B. Unruhe, Verspannungen, Konzentrationsschwierigkeiten, Schlafstörungen, Angstgefühle und Erschöpfungszustände sind die Folge. Erfahren Sie, wie Sie in die mentale Balance zurückfinden.

Samstag, 28.11.2020 | 17.15–18.45 Uhr | Spirit Loft | mit Andreas

Eppendorf

YOGA für Gesicht, Nacken & Schultern

Gerade in der Gesichts- Nacken- und Schultermuskulatur wird unser Alltagsstress sichtbar und spürbar. In dieser Yogasession üben wir, unsere kraniale Muskulatur und unsere Schultern zu kräftigen und zu entspannen. Mit speziellen Yoga Techniken und geben dem Kopf und Nacken wieder mehr Raum und lindern Kopf- und Schulterschmerzen, lösen den verspannten Kiefer und lassen das Gesicht wieder frisch und entspannt strahlen.

Samstag, 07.11.2020 | 17.15–19.15 Uhr | Loft 5 | mit Sabin 

 

YOGA NIDRA

Hierbei handelt es sich um eine systematische Methode, vollkommene mentale, emotionale und physische Entspannung herbeizuführen. Durch diese tiefe Entspannung und den bewussten Schlaf wird uns der Zugang zu tiefen Bewusstseinsschichten ermöglicht. Yoga Nidra wird im Liegen durchgeführt. Bitte unbedingt eine Decke mitbringen und sich warm anziehen.

Sonntag, 08.11. & 15.11.2020 | 12.45–13.45 Uhr | Spirit Loft | mit Gabi 

 

YOGA für den Rücken

Die Beweglichkeit und Ausrichtung unserer Wirbelsäule und die Kraft in unserer Körpermitte sind maßgeblich an unserem körperlichen Wohlbefinden beteiligt. In dieser Yogasession kombinieren wir spezielle Yoga Techniken und Atemübungen. In vertrauten Asanas üben wir ein für den Rücken sehr angenehmes Alignment. So lassen so mehr Balance in unserer Mitte entstehen und lösen Verspannungen und Schmerzbereiche in der Rückenmuskulatur.

Samstag, 14.11.2020 | 17.15–19.15 Uhr | Loft 5 | mit Sabin 

YOGA für Hüfte & Becken

Das Becken bildet die Mitte unseres Körpers und ist somit maßgeblich an unserer Körperhaltung beteiligt. Um unsere Beweglichkeit und Stabilität zu fördern, lockern wir in dieser Yogasession Verspannungen und Blockaden im Bereich des Iliosakralgelenks, geben den gelenkigen Verbindungen im Bereich Becken und Hüften mehr Raum und fördern unser Bewusstsein für Symmetrie und Balance.

Samstag, 21.11.2020 | 17.15–19.15 Uhr | Loft 5 | mit Sabin 

 

YOGA für die Füße & Knöchel

Unsere Füße bilden das Fundament unseres Körpers. Bei jedem Schritt in unserem Leben ist unsere Körperhaltung abhängig von der Kraft, Beweglichkeit und dem Befinden unserer Füße und Fußgelenke. In dieser Yoga Session stehen unsere Füße im Mittelpunkt: Mit speziellen Yoga Übungen und wohltuenden Selbst-Massagen verwöhnen und kräftigen Fuß und Fußgelenk, fördern die Beweglichkeit und lösen Verspannungen.

Samstag, 28.11.2020 | 17.15–19.15 Uhr | Loft 5 | mit Sabin 

Am Michel

MÄNNER YOGA

Mobilität erlangt immer mehr Wertschätzung und Fokus im Sportbereich. Die meisten Männer unterschätzen diesen wichtigen Punkt beim Training. Trainer Andreas zeigt den Männern, wie man auch als „ganzer Kerl“ etwas Gutes mit Yoga für seine Figur und Gesundheit tun kann.

Samstag, 07.11.2020 | 14.00–15.30 Uhr | Loft 2 | mit Andreas 

 

AUGEN YOGA

Beim Augen Yoga werden die Augenmuskeln mit gezielten Übungen trainiert und das Bewusstsein für die Augen geweckt. Ergänzt werden die Augenübungen durch die Zilgrei-Technik. Mit bestimmten Körperhaltungen bzw. -bewegungen des Kopfes, Rumpfes oder der Extremitäten und einer speziellen Atemtechnik wird die Entspannung des Körpers gefördert.

Dienstag, 10.11.2020 | 11.45–13.15 Uhr | Loft 1 | mit Sara 

MIND CLEARING YOGA

Stress im Alltag gehört leider für die meisten Leute mit dazu. Ein voller Kalender und Termindruck hindern uns häufig daran, uns regelmäßig zu bewegen. Ein hohes Stressniveau hat oft zur Folge, dass wir nicht mehr durchatmen und in eine Kurzatmigkeit fallen. Ein freier Geist ist die Lösung für solch ein Problem. In diesem Kurs werden Körper und Geist gefördert und auf den Alltag vorbereitet.

Samstag, 21.11.2020 | 14.00–15.30 Uhr | Loft 2 | mit Andreas

 

RÜCKEN YOGA

Beim Rücken Yoga werden die Rückenmuskeln mit gezielten Übungen trainiert und das Bewusstsein für die Körperhaltung geweckt. Der perfekte Ausgleich zu einem durch Sitzen geprägten Alltag.

Dienstag, 24.11.2020 | 11.45–13.15 Uhr | Loft 1 | mit Sara 

Wandsbek

RESTORATE YOGA
Freitag, 06.11.2020
17.30 - 19.00 UHR | M 1 | MIT TANJA

YOGA auf dem Stuhl
Samstag, 07.11.2020
13.00 - 14.30 UHR | LOFT 6 | MIT NITYA

Dienstag, 17.11.2020
07.30 - 09.00 UHR | LOFT 6 | MIT NITYA

DEELATIS (Pilates deep house)
Montag, 09.11.2020
11.30 - 12.30 UHR | LOFT 6 | MIT FRANK

YOGA SPECIAL: Schwingung und Klang
Mittwoch, 11.11.2020
11.00 - 12.30 UHR | LOFT 6 | MIT MARTINA

BALANCE MOVE
Mittwoch, 18.11.2020
11.00 - 12.30 UHR | LOFT 3 | MIT MARISA

Samstag, 21.11.2020
14.30 - 16.00 UHR | LOFT 6 | MIT MARISA

YOGA für die Füße
Mittwoch, 25.11.2020
11.00 - 12.30 UHR | LOFT 3 | MIT MAREN

CHIBALL
Freitag, 27.11.2020
17.45 - 18.45 UHR | LOFT 3 | MIT SUSANNE

Spandau Arcaden

EINFÜHRUNG IN DAS TAI CHI

Bei dieser traditionellen chinesischen Kampfkunst fügen sich aneinander gereihte Ganzkörperbewegungen einem Bewegungsmuster zusammen. Verspannungen und Blockaden werden gelöst und der Stressabbau führt zu mentaler Entspannung.

Samstag, 07., 14., 21. und 28.11.2020 | 09.30–10.30 Uhr | Loft 3 | mit Stefan 

 

AUTOGENES TRAINING

In diesem Kurs wird Ihnen der Weg zur Entspannung beigebracht. Mit Hilfe von Formel und Ihrer Phantasie werden wir uns gemeinsam in die Tiefenentspannung und anschließend auf Ausflug an den Strand und das Meer begeben.

Sonntag, 15., 22. und 29.11.2020 | 15.15–16.00 Uhr | Loft 3 | mit Claus 

PMR NACH JACOBSEN

Bei der PME nach Edmund Jacobsen handelt es sich sich um eine Trainingsmethode, bei der durch die willentliche und bewusste Kontraktion und Dekontration bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Die einzelnen Muskelpartien werden dabei in bestimmer Reihenfolge zunächst angespannt , die Muskelentspannung wird dann kurz gehalten und die Spannung wird anschließend wieder gelöst.

Freitag, 20.11.2020 | 16.45–17.45 Uhr | Loft 3 | mit Gudrun 

 

HYPNOSE

Einfach mal stressfrei sein! Wer möchte das nicht hin und wieder? Aufgrund der körperlichen und geistigen Entspannung, die während einer Entspannungshypnose auftritt, kann der Körper komplett entspannen und der Stress fällt ab. Tief eingetaucht in die Entspannung dürfen Ihr Körper und auch ihr Geist wieder erfahren, wie es sich anfühlt, ganz locker und ohne Anspannung zu sein.

Freitag, 27.11.2020 | 16.45–17.45 Uhr | Loft 3 | mit Gudrun 

Skyline Plaza

AQUA YOGA

Aqua Yoga ist eine wunderbare Synthese aus Yoga und Wassertherapie. Schweben, das sich wie Fliegen anfühlt. Nach einer Einheit fühlen Sie sich wie ein Tag am Meer. Die Übungen im Wasser fordern unsere Muskeln auf 
unterschiedliche Weise, da wir immer wieder ein neues Gleichgewicht anstreben. Genau das hilft später beim Loslassen, nachdem wir uns an das Element Wasser gewöhnt haben. Floaten – schweben – treiben – genießen.

Montag, 02.11. und 09.11.2020, Mittwoch, 04.11. und 11.11.2020 | 10.45–11.30 Uhr | Pool | mit Stefanie 

 

YOGA for "I am not flexible"

Einer der häufigsten Gründe, der Menschen davon abhält, mit Yoga zu beginnen, ist der Glaube an mangelnder Flexibilität! Wir sagen: Nein – Yoga hat nichts mit Flexibilität zu tun. In dieser Session erlernen Sie step by step die wirklich elementaren Grundtechniken des Yoga. Dafür gibt es keine Geeignetere als unsere Yoga Koryphäe Stefanie, die auf eine langjährige Yoga Karriere in Kanada zurückblickt.

Freitag, 06.11.2020 | 18.45–20.00 Uhr | Spirit Loft | mit Stefanie 

DEHNUNG nach Liebscher & Bracht©

Die therapeutischen Engpassdehnungen nach der Liebscher & Bracht© Methode vereinen aktive und passive Dehnreize, Kräftigungs- und Ansteuerungsimpulse und sorgen für eine möglichst körpereigene Bewegungsführung. Dadurch kommen neben den Effekten der „Verlängerung“ der Muskeln und Faszien, die Auflösung von Bindegewebsverwachsungen hinzu. Dieser Kurs ist für Anfänger und Geübte geeignet.

Samstag, 14., 21. und 28.11.2020 | 13.30–14.45 Uhr | Spirit Loft | mit Rosie 

Freitag, 20. und 27.11.2020 | 19.00–20.15 Uhr | Spirit Loft | mit Rosie

Sophienhof

ALLE KURSE FINDEN IM SPIRIT LOFT UND MIT CLAUDIA ZIMMERMANN STATT.
 

LACHYOGA WORKSHOP
„Lachen ohne Grund“
Sonntag, 01.11.2020 | 14.00 - 15.30 Uhr

BREATHWORK WORKSHOP
„Einführung ins Breathwork“
Sonntag, 01.11.2020 | 15.50 - 17.20 Uhr

YIN YOGA & FASZIENDEHNUNG
Sonntag, 01.11.2020 | 17.40 - 19.10 Uhr

QI GONG & HEILENDE LAUTE
Sonntag, 08.11.2020 | 13.30 - 15.00 Uhr

HIIT INSPIRED YOGA: Yoga Shred
Sonntag, 08.11.2020 | 15.20 - 16.50 Uhr

LACH YOGA 
„Glücksmomente selbstgemacht“
Sonntag, 08.11.2020 | 17.10 - 18.40 Uhr

CONSCIOUS DANCE & SOMATIC MOVEMENT
"Freedom & Expansion"

Sonntag, 22.11.2020 | 12.45 - 14.15 Uhr

FEMININE FLOW: weibliches Kraftzentrum
(Beckenboden & Yoga)
Sonntag, 22.11.2020 | 14.35 - 16.05 Uhr

BREATHWORK
„The Power of Breathwork“
Sonntag 22.11.2020 | 16.25 - 17.55 Uhr

HIIT INSPIRED YOGA: Hot & Holy
Sonntag, 29.11.2020 | 14.00 - 15.30 Uhr

CONSCIOUS DANCE & SOMATIC MOVEMENT
„We speak dance“
Sonntag, 29.11.2020 | 15.50 - 17.20 Uhr

YIN YOGA & FASZIENDEHNUNG
Sonntag, 29.11.2020 | 17.40 - 19.10 Uhr

FAT BURNING YOGA HIIT:
Fett verbrennen, Muskeln aufbauen
Sonntag, 13.12.2020 | 12.45 - 14.15 Uhr

BREATHWORK
Sonntag, 13.12.2020 | 14.35 - 16.05 Uhr

FEMININE FLOW: Yoga & Zyklusweisheiten
Sonntag, 13.12.2020 | 16.25 - 17.55 Uhr