Best Life Kurs-Specials

 

Wohlfühlen kennt kein Alter! Ob Gleichgewichtstraining, Qi Gong oder ZUMBA® Gold:
Finden Sie zu neuer Bestform mit unseren Best Life Kurs-Specials.

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Hamburg

ALSTERTAL

Beckenbodentraining

Montag, 03. & 10.02.20 | Spirit Loft | 12.00 - 13.15 Uhr | mit Nicole

Die aktive Beckenbodenmuskulatur stützt die inneren Organe von unten und sorgt für eine gesunde Ausrichtung des Beckens. Die bewusste Wahrnehmung, Differenzierung und Stärkung dieser Muskulatur helfen
auch bei der gezielteren Kontrolle des Blasenverschlusses und beugen einer Harninkontinenz vor.

Gedächtnistraining

Montag, 17.02. & Freitag, 13.03.20 | Meditationsraum | 10.00 - 11.30 Uhr (am 17.02.) / 11.00 - 12.30 Uhr (am 13.03.) | mit Andrea

Jede zielgerichtete Bewegung ist eine koordinative Gesamtleistung des zentralen Nervensystems unter Führung des Großhirns. Das Gehirn ist für die Feinarbeit der Muskeln bei der Bewegungssteuerung verantwortlich. Im Alter reagiert das Gehirn immer langsamer, aber wir können mit gezielten Übungen gegensteuern. Lernen Sie eine Auswahl an Bewegungsmustern kennen, die Sie im Alltag weiterhin fit halten.

Yoga auf dem Stuhl

Montag, 09. & 23.03.20 | Spirit Loft | 12.00 - 13.30 Uhr | mit Andreas

Stuhl-Yoga ist besonders geeignet für Menschen, die eingeschränkt oder einfach nicht mehr so fit sind. Die Yoga-Einheit findet sitzend statt und trotzdem können alle Bewegungen wie Vor- und Rückbeugen, Twists und Seitneigungen ausgeführt werden. Das ideale Mobilitätstraining für mehr Beweglichkeit im Alltag.

Bitte melden Sie sich an der Rezeption an.

Achtsamkeitsworkshop

Freitag, 27.03.20 | Loft 2 | 11.30 - 14.30 Uhr | mit Miriam & Birgit

Achtsamkeit ist eine bestimmte Art der Aufmerksamkeit, die sich auf den gegenwärtigen Moment bezieht und nicht wertend ist. Die Methode hilft, sich zu zentrieren und sich selbst besser zu erkennen. Langfristig verbessern Sie so die Fähigkeit, Ihren Alltag achtsamer und damit stressfreier zu gestalten.

Bitte melden Sie sich an der Rezeption an.

WANDSBEK

Training bei Einschränkung der Wirbelsäule

Mittwoch, 11.03. & Donnerstag, 19.03.20 | Loft 1 und Gerätebereich | 11.00 - 12.15 Uhr | mit Simone

In diesem Special wird gezielt auf die Bedürfnisse von Personen mit Einschränkungen in der Mobilität der Wirbelsäule eingegangen. Wir zeigen Ihnen Übungen, die die aufrechte Körperhaltung verbessern. Neben
Übungen im Kurs-Loft können auch Geräte im Fitness-Bereich eingesetzt werden.

Bitte melden Sie sich an der Rezeption an.

Training mit künstlichem Gelenk

Freitag, 13.03.20 | Functional Area | 10.00 - 11.00 Uhr | mit Agostinho

In diesem Special zeigen wir Ihnen Tipps und Tricks, wie man mit einem künstlichen Gelenk richtig trainiert. Lernen Sie Übungen kennen, die die Muskulatur um das künstliche Gelenk gezielt aufbauen.

Beckenbodentraining

Montag, 16.03.20 | Loft 3 | 16.45 - 17.30 Uhr | mit Doro

Die aktive Beckenbodenmuskulatur stützt die inneren Organe von unten und sorgt für eine gesunde Ausrichtung des Beckens. Die bewusste Wahrnehmung, Diff erenzierung und Stärkung dieser Muskulatur helfen
auch bei der gezielteren Kontrolle des Blasenverschlusses und beugen einer Harninkontinenz vor.

Fuß-Workout

Donnerstag, 26.03.20 | Loft 2 | 10.30 - 12.00 Uhr | mit Birte

Trainieren Sie bewusst Ihre Füße, um einen besseren Gang und eine bessere Koordination zu erhalten.

Gedächtnistraining

Donnerstag, 26.03.20 & Montag, 30.03.20 | Konferenzraum | 18.15 - 19.45 Uhr (am 26.03.) & 10.30 - 12.00 Uhr (am 30.03.) | mit Andrea

Mit allen Sinnen fördern Sie unterschiedliche Gehirnleistungen wie Wahrnehmung, Konzentration, Merkfähigkeit, Wortfindung und Denkflexibilität.

Bitte melden Sie sich an der Rezeption an.

AM MICHEL

Gleichgewichtstraining

Freitag, 28.02.20 | Loft 1 | 09.00 - 10.00 Uhr | mit Anke

Wer ein gutes Gleichgewicht hat, beweglich ist und seine Kraft einzusetzen weiß, der stolpert oder fällt nicht so leicht. Regelmäßiges Balancetraining schult den Körper, blitzschnell zu reagieren und sich leichter abzufangen. Lernen Sie praktische Übungen kennen, die Sie zu Hause sowie bei Ihrem Training im Meridian einsetzen können.

Augen Yoga

Donnerstag, 05.03.20 | Loft 1 | 10.45 - 11.45 Uhr | mit Sara

Beim Augen Yoga werden mit gezielten Übungen die Augenmuskeln trainiert und das Bewusstsein für die Augen wird geweckt. Ergänzt werden die Augenübungen durch klassische Yoga-Asanas.

Achtsamkeitstraining

Freitag, 06.03.20 | Loft 1 | 09.00 - 10.00 Uhr | mit Anke

Mit allen Sinnen fördern Sie unterschiedliche Gehirnleistungen wie Wahrnehmung, Konzentration, Merkfähigkeit, Wortfindung und Denkflexibilität. Mit viel Spaß trainieren Sie hier Körper und Köpfchen.

Rücken Yoga

Donnerstag, 12.03.20 | Loft 1 | 10.45 - 11.45 Uhr | mit Sara

Beim Rücken Yoga werden mit gezielten Übungen die Rückenmuskeln trainiert und das Bewusstsein für eine aufrechte Haltung wird geweckt. Ergänzt werden die Rückenübungen durch klassische Yoga-Asanas.

Beckenbodentraining

Freitag, 13.03.20 | Loft 1 | 09.00 - 10.00 Uhr | mit Anke

Die aktive Beckenbodenmuskulatur stützt die inneren Organe von unten und sorgt für eine gesunde Ausrichtung des Beckens. Die bewusste Wahrnehmung, Differenzierung und Stärkung dieser Muskulatur helfen
auch bei der gezielteren Kontrolle des Blasenverschlusses und beugen einer Harninkontinenz vor.

EPPENDORF

ZUMBA® Gold

Dienstag, 18.02.20 | Loft 1 | 10.30 - 11.30 Uhr | mit Marcela

ZUMBA® Gold ist ein speziell auf ältere Teilnehmer zugeschnittenes ZUMBA®-Fitness-Angebot. Alle Elemente aus den klassischen ZUMBA®-Kursen sind enthalten, aber die Unterrichtsstunden werden auf die Bedürfnisse der älteren Generation ausgerichtet. Dies beinhaltet unter anderem ein angepasstes Tempo und andere Arten von Bewegungen, die leichter erlernbar sind.

BODYBALANCE®

Mittwoch, 19.02.20 | Loft 1 | 10.30 - 11.30 Uhr | mit Marcela

BODYBALANCE® ist ein Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout von Les Mills aus Neuseeland, das die Beweglichkeit und Kraft fördert und ein zentriertes und ruhiges Gefühl verleiht. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Serie von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu Musik ergeben ein ganzheitliches Workout, das Körper und Seele in ein harmonisches Gleichgewicht bringt.

Hypnose & Entspannung

Dienstag, 18.02.20 | Spirit Loft | 08.00 - 09.00 Uhr | mit Carola 
Mittwoch, 26.02.20 | Spirit Loft | 17.00 - 18.00 Uhr | mit Carola 
Sonntag, 08.03.20 | Loft 4 | 15.30 - 16.30 Uhr | mit Carola

Einfach mal loslassen können. Wer möchte das nicht hin und wieder? Aufgrund der körperlichen und geistigen Entspannung, die während einer Entspannungshypnose auftritt, kann der Körper komplett  entspannen.

BARMBEK

Gleichgewichtstraining

Dienstag, 17.03.20 | Spirit Loft | 10.30 - 12.00 Uhr | mit Marisa

Wer ein gutes Gleichgewicht hat, beweglich ist und seine Kraft einzusetzen weiß, der fällt nicht so leicht. Regelmäßiges Balancetraining schult den Körper, blitzschnell zu reagieren, um sich leichter abzufangen.
Lernen Sie praktische Übungen kennen, die Sie zu Hause sowie bei Ihrem Training im Meridian einsetzen können.

Hypnose & Entspannung

Dienstag, 24.03.20 | Spirit Loft | 10.30 - 12.00 Uhr | mit Marisa 

Einfach mal loslassen können. Wer möchte das nicht hin und wieder? Aufgrund der körperlichen und geistigen Entspannung, die während einer Entspannungshypnose auftritt, kann der Körper komplett entspannen.

Berlin

Autogenes Training

Sonntag, 01., 15. & 29.03.2020 | Loft 3 | 14.45 - 15.45 Uhr | mit Claus

In diesem Kurs wird Ihnen der Weg zur Entspannung beigebracht. Mit Hilfe von Übungen, Formeln und Ihrer Phantasie werden wir gemeinsam in die Tiefenentspannung und anschließend in einen Ausflug an den Strand und das Meer gelangen.

Spiraldynamik Füße

Dienstag, 03.03.2020 | Loft 3 | 16.45 - 17.45 Uhr | mit Gudrun

Spiraldynamik ist ein dreidimensionales Bewegungskonzept, um die natürlichen Bewegungsmuster wieder zu erlangen. Der spiralige Aufbau unseres Körpers zeigt uns den roten Faden für gesunde und richtige Bewegungsabläufe. In diesem Kurs ist es Ziel, die Füße und ihre ausgeklügelte Funktion neu zu entdecken und die Basisarbeit am ganzen Körper zu spüren.

Gedächtnistraining "Kopfknistern"

Freitag, 06.03.2020 | Loft 2 | 10.00 - 11.00 Uhr | mit Gudrun

Der Kopf ist beim Training immer dabei, aber hier spielt er mal die Hauptrolle. Mit einfachen und komplexen Anforderungen bringen gehirnaktivierende Übungen Spaß, Aha-Momente, Kreativität und Abwechslung in Trainingseinheiten und schaffen vielfältig Trainingseffekte.

PMR nach Jacobsen

Dienstag, 10.03.2020 | Loft 3 | 16.45 - 17.45 Uhr | mit Gudrun

Bei PMR nach Edmund Jacobson handelt es sich um eine Trainingsmethode, bei der durch die willentliche und bewusste Kontraktion und Dekontraktion bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Die einzelnen Muskelpartien werden dabei in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird dann kurz gehalten und die Spannung anschließend wieder gelöst.

Beckenbodentraining

Donnerstag, 12.03.2020 | Loft 3 | 11.30 - 12.30 Uhr | mit Gudrun

Die aktive Beckenbodenmuskulatur stützt die inneren Organe von unten und sorgt für eine gesunde Ausrichtung des Beckens. Die bewusste Wahrnehmung, Differenzierung und Stärkung dieser Muskulatur helfen auch bei der gezielteren Kontrolle des Blasenverschlusses und beugen einer Harninkontinenz vor.

Klangschalenmeditation

Mittwoch, 18.03.2020 | Ruheraum | 12.45 - 13.45 Uhr | mit Luba

Gehen Sie auf eine Reise in Ihr Inneres und finden Sie Ruhe, Frieden und Gelassenheit. Die Klänge tibetanischer Klangschalen und eine geführte Meditation unterstützen Sie auf dem Weg zu vollkommener Entspannung.

Frankfurt

Gesunde Ausrichtung für Körper & Geist

Freitag, 06.03.2020 | Spirit Loft | 11.30 - 12.30 Uhr | mit Danila

Beim Thema Ausrichtung im Yoga liegt unser Fokus auf einer anatomischen Körperhaltung in den Posen (Asana). Betrachtet werden aber auch die Ausrichtungen von Atmung und Bewegung und von Körper und Geist. Entschleunigen Sie Ihre Atemzüge und nehmen Sie sich Zeit für die Posen. Erfahren Sie, wie Sie sie körperlich gesund aufbauen, halten und wieder auflösen.

Qi Gong

Dienstag, 17.03.2020 | Spirit Loft | 11.30 - 12.30 Uhr | mit Stina

Qi Gong gehört zu dem medizinisch orientierten System der traditionellen chinesischen Medizin und dient der Schulung der Achtsamkeit. Hierbei verschmelzen Bewegung, Atmung und Aufmerksamkeit in einer Übung (Gong), um die Lebensenergie (Qi) auszugleichen und zu vermehren. Qi Gong kann vorbeugend auf die Gesundheit einwirken. Insbesondere werden Körper, Geist und Seele gestärkt und harmonisiert und körperliche Vitalität und geistige Frische bis ins hohe Alter beibehalten.

Stretch & Relax

Freitag, 27.03.2020 | Spirit Loft | 09.15 - 10.15 Uhr | mit Antje

In diesem Kurs werden die Gelenke mobilisiert und die Muskulatur gelockert. Dehnübungen schaffen Beweglichkeit und Flexibilität für den ganzen Körper. Dieser Kurs wird durch einen anschließenden
Entspannungsteil abgerundet.

Kiel

Zirkeltraining (für Kraft, Koordination & Gedächtnis)

Dienstag, 18.02., 25.02. & 03.03.20 | Loft 1 | 12.00 - 13.00 Uhr | mit Jenny

Dieses Special beinhaltet komplexe Bewegungsmuster kombiniert mit kognitiven Übungen. Ziel ist es, Ihre Konzentrationsfähigkeit zu verbessern und gleichzeitig Ihren Körper kräftiger, beweglicher und allgemein leistungsfähiger zu machen. Dazu wird stets im Wechsel im Anschluss an Kraft- und Koordinationsübungen eine Gedächtnisübung ausgeführt.

Balance & Mobilität

Donnerstag, 05., 12. & 19.03.20 | Loft 1 | 12.00 - 13.00 Uhr | mit Jenny

Wer ein gutes Gleichgewicht hat, beweglich ist und seine Kraft einzusetzen weiß, der stolpert oder fällt nicht so leicht. Regelmäßiges Balancetraining schult den Körper, blitzschnell zu reagieren und sich leichter abzufangen. Lernen Sie praktische Übungen kennen, die Sie zu Hause sowie bei Ihrem Training im Meridian einsetzen können.