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Wellbeeing Weeks

WELLBEEING FÜR ALLE MITGLIEDER: 05. BIS 18. DEZEMBER

Fokussiere dich auf deine mentale Gesundheit und dein allgemeines Wohlbefinden.\ Erlebe 2 Wochen lang Events, Masterclasses und ein tolles Kursprogramm.

Wichtige Tipps für mehr Wohlbefinden im Alltag

Das Thema Achtsamkeit, um psychischen Belastungen vorzubeugen und die eigene Gesundheit zu priorisieren ist heute wichtiger denn je. Dennoch wird aus Zeitmangel im Alltag oftmals eine Ausnahme gemacht. In unserem Blog finden Sie regelmäßig hilfreiche Tipps rund um die Themen Gesundheit & Wohlbefinden:
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Wellbeeing Weeks Special: Ernährungsdocs

„Wellbeing“ – welche Ernährungsform passt dazu? Im Fokus des Ernährungsworkshops steht die pflanzenbasierte Kost. Doch sind vegane Ernährung, Muskelaufbau oder gar Leistungssport mit einander vereinbar? Antworten auf diese Fragen, und die Grundbausteine für eine vollwertige und ausgewogene Ernährung werden Ihnen bei dieser Gelegenheit von Ernährungsexpertin Katharina Henze nähergebracht. Frau Henze ist staatlich geprüfte Diätassistentin und arbeitet seit 5 Jahren an der Seite von NDR Ernährungsdoc Dr. Matthias Riedl im Ernährungsteam im medicum Hamburg.

Wann? Am 13.12.2022 In Wandsbek | Am 14.12.2022 in Eppendorf um 17 Uhr

Sie finden weitere Specials und nähere Informationen zu Veranstaltungen im Aushang in Ihrem Club.

Ihr Wohlbefinden in fünf Schritten

Die von der New Economics Foundation entwickelten "Fünf Wege zum Wohlbefinden" sind einfache Aktionen, die du in deinen Alltag integrieren kannst, um dich wohl zu fühlen und besser zu funktionieren:

Mitglied werden und wohlfühlen
  • GEMEINSCHAFT Mit Menschen in deiner Umgebung
  • BEWEGUNG Bewusst oder dynamisch
  • LERNEN Und den Horizont erweitern
  • GEBEN Und geteilte Freude erleben
  • ACHTSAMKEIT Für andere, dich selbst und den Augenblick

Ihr Wohlbefinden liegt uns am Herzen

Wie Sie ein Burn-Out erkennen

Laut TK Studie gibt es im Vergleich zu 2010 56% mehr Krankheitstage aufgrund psychischer Erkrankungen. Dabei ist das Burn-Out eines der meisten Fälle und die Arbeit der Stressverursacher Nummer 1. Typische Symptome sind: Magen-Darm-Probleme, Schlafprobleme, Chronische Müdigkeit, Gereiztheit & Unruhegefühl, Verspannungen & Kopfschmerzen, Herzrasen, Sozialer Rückzug

4 Tipps wie Sie einem Burnout und Stress in Ihrem Leben vorbeugen

Sich mit der eigenen physischen und psychischen Gesundheit auseinanderzusetzen ist heute wichtiger denn je und dennoch wird es im Alltag schnell vernachlässigt. Hier ein paar Tipps als Reminder:

  • Achtsamkeit: Starten Sie bewusst in den Tag und beenden Sie Ihren Tag mit ein paar Minuten nur für sich. Machen Sie sich bewusst wie viel Sie leisten und wofür Sie dankbar sind. Eine Yogastunde oder Tagebuch führen sind gute Möglichkeiten zur Unterstützung.
  • ERNÄHRUNG: Bei viel Stress verliert der Körper an Mikronährstoffen. Umso wichtiger ist eine regelmäßige und ausgeglichene Ernährung. Lassen Sie sich von unseren qualifizierten Trainern beraten.
  • ENTSPANNUNG: Achten Sie auf einen gesunden Ausgleich zwischen An-und Entspannung. Bewegen Sie sich regelmäßig und investieren Sie Zeit in ein paar ruhige Stunden zum Abschalten und Loslassen. Unsere Clubs bieten Ihnen ein umfangreiches Angebot und die perfekte Balance aus Fitness & Wellness.
  • KRAFT EINTEILEN & GEMEINSCHAFT: Meiden Sie den Kontakt zu Energieräubern und umgeben Sie sich mit Menschen, die Ihnen ein gutes Gefühl geben. Achten Sie auf Ihre Kraft und teilen Sie sich Ihre Zeit mit den richtigen Kontakten ein. Finden Sie Gleichgesinnte bei uns im Club oder trainieren & entspannen Sie mit Ihren Liebsten für mehr Motivation und Wohlbefinden.
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