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Pilates

Pilates & Reformer Pilates bei David Lloyd Meridian

Wenn Du ein neues Workout suchst, das Dir sowohl Flexibilität, Kraft, definierte Muskeln als auch Linderung bei Schmerzen oder Verspannungen bringt, könnte Pilates das Richtige für Dich sein.

Vorteile von Pilates

Zum einen stärkt Pilates unglaublich gut die Körpermitte, zum anderen verbessert es die Beweglichkeit und sorgt für ein allgemeines Wohlgefühl. Studien haben ergeben, dass Pilates sich auch positiv auf die Schlafqualität und Haltung auswirken und kognitive Fähigkeiten sowie das Immunsystem steigern kann.

Zu den weiteren Vorteilen zählen:

  • Schmerzlinderung, vor allem bei Problemen mit dem unteren Rücken
  • Verbesserte Balance und Koordinationsfähigkeit
  • Stressreduzierung
  • Kräftigere Muskeln

Pilates auf der Matte

Beim Pilates auf der Matte werden verschiedene Körperregionen gefordert, insbesondere die Bauchmuskeln. Außerdem kann es die mentale Gesundheit fördern, indem es das Energielevel hebt und Stress lindert. Bei dieser Form von Pilates führst Du im Sitzen, Liegen oder Stehen Übungen auf der Matte aus. Dabei hilft Dir manchmal einfache Ausrüstung wie ein Terraband, Blöcke oder Bälle.

Wenn Du in einem Fitnessstudio an einem Pilateskurs auf der Matte teilnimmst, leitet Dich Dein Trainer durch die verschiedenen Bewegungsabläufe, die Deine Haltung, Balance und Muskelkraft verbessern. In die Übungen werden oft pulsierende Arm- und Beinbewegungen eingebaut, immer einhergehend mit bewusster Atmung.

Reformer Pilates Kurse

Reformer-Pilates stützt sich auf eine einzigartige Ergänzung, den Reformer, für ein dynamisches und herausforderndes Workout. Der Reformer ist mit Federn, Seilrollen und Riemen ausgestattet, deren Widerstand je nach Fitnesslevel angepasst werden kann.

Die Übungen im Reformer-Pilates sorgen für ein intensives Ganzkörper-Workout, in dem das Hauptaugenmerk weiter der Körpermitte gilt. Ähnlich wie das Pilates auf der Matte fördert die Reformer-Variante Balance, Flexibilität und Kraft. Außerdem gibt es mehr Abwechslung und Raum für Entwicklung in den Workouts. Du führst die Übungen in verschiedenen Positionen aus: im Liegen, Stehen oder sogar auf die Schulterblöcke gestützt. Der Widerstand des Geräts steigert die Intensität des Workouts, das deshalb gerade Menschen anspricht, die sich selbst herausfordern wollen.

Ausrüstung für Reformer-Pilates

Reformer-Pilates wird auf einer schmalen Liege mit einer beweglichen Plattform ausgeführt, die auch Schlitten (Carriage) genannt wird. Dort kannst Du sehr leichte bis sehr fortgeschrittene Übungen in verschiedenen Positionen ausführen, wobei die Widerstandskraft durch die Zahl der Federn reguliert werden kann.

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Was ist Pilates?

Pilates wurde 1920 von seinem Namensgeber Joseph Pilates entwickelt. Dieses sehr neue Training war ursprünglich dazu gedacht, verwundeten Soldaten bei der Genesung zu helfen. Es zielt darauf ab, die Bauchmuskeln zu stärken, den Rücken zu strecken und zu stabilisieren und allgemein Kraft und Balance aufzubauen. Mit dieser Vorgeschichte ist es kein Wunder, dass sich Pilates vor allem für Menschen mit Arthritis, Rückenschmerzen oder anderen körperlichen Beschwerden empfiehlt. Zudem beugt es effektiv Beschwerden vor, wenn Du fit und unverletzt bist.

Mittlerweile gibt es verschiedene Formen – manche davon mit besonderer Ausrüstung wie das Reformer-Pilates –, aber die meisten Kurse finden auf der Matte statt und nehmen kleine Bewegungen und eine bewusste Atmung in den Fokus, um an den Bauchmuskeln und dem Beckenboden zu arbeiten. Trotz unterschiedlichem Tempo und Intensität in Pilates-Kursen geht es immer um kontrollierte Bewegungen und eine langsame Steigerung. So bietet Pilates auch Anfängern oder Menschen mit früheren Verletzungen Sicherheit.

Häufig gestellte Fragen

Was sollte ich zu einem Pilates-Kurs anziehen?

Das, worin Du Dich wohlfühlst! Manche tragen lieber Leggings und ein T-Shirt, andere Shorts und Sport-BH. Man kann nicht viel falsch machen, solange man bequem angezogen ist und viel Bewegungsspielraum hat. Pilates wird entweder in Socken oder barfuß praktiziert.

Wie buche ich einen Pilates-Kurs bei David Lloyd Meridian?

Du kannst entweder vor Ort oder über die App einen Pilates-Kurs buchen. Und keine Sorge, es ist nicht schlimm, wenn Du es mal nicht zum Training schaffst. Du kannst Dich dann einfach für die Woche darauf wieder einbuchen.

Muss ich vorab buchen oder kann ich spontan zum Pilates gehen?

Mitglieder müssen sich vorher für die Pilates-Kurse anmelden. Dies können sie bis zu 2 Wochen vor der gewünschten Session tun. Wenn alle Pilates-Sessions gerade ausgebucht sind, kannst Du Dich auf die Warteliste für Deinen Wunschzeitraum setzen lassen. Wenn ein Platz frei wird, wirst Du benachrichtigt.

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