Pilates
Pilates & Reformer Pilates bei David Lloyd Meridian
Wenn Du ein neues Workout suchst, das Dir sowohl Flexibilität, Kraft, definierte Muskeln als auch Linderung bei Schmerzen oder Verspannungen bringt, könnte Pilates das Richtige für Dich sein.
Vorteile von Pilates
Zum einen stärkt Pilates unglaublich gut die Körpermitte, zum anderen verbessert es die Beweglichkeit und sorgt für ein allgemeines Wohlgefühl. Studien haben ergeben, dass Pilates sich auch positiv auf die Schlafqualität und Haltung auswirken und kognitive Fähigkeiten sowie das Immunsystem steigern kann.
Zu den weiteren Vorteilen zählen:
- Schmerzlinderung, vor allem bei Problemen mit dem unteren Rücken
- Verbesserte Balance und Koordinationsfähigkeit
- Stressreduzierung
- Kräftigere Muskeln
Pilates auf der Matte
Beim Pilates auf der Matte werden verschiedene Körperregionen gefordert, insbesondere die Bauchmuskeln. Außerdem kann es die mentale Gesundheit fördern, indem es das Energielevel hebt und Stress lindert. Bei dieser Form von Pilates führst Du im Sitzen, Liegen oder Stehen Übungen auf der Matte aus. Dabei hilft Dir manchmal einfache Ausrüstung wie ein Terraband, Blöcke oder Bälle.
Wenn Du in einem Fitnessstudio an einem Pilateskurs auf der Matte teilnimmst, leitet Dich Dein Trainer durch die verschiedenen Bewegungsabläufe, die Deine Haltung, Balance und Muskelkraft verbessern. In die Übungen werden oft pulsierende Arm- und Beinbewegungen eingebaut, immer einhergehend mit bewusster Atmung.
Reformer Pilates Kurse in Hamburg
Reformer Pilates im David Lloyd Meridian Eppendorf bietet dir ein hochwertiges Fitnesserlebnis mit modernsten Reformer-Geräten. Diese verfügen über eine bewegliche Plattform (Carriage), verstellbare Federn, Seilzüge und Gurte – ideal für ein vielseitiges und effektives Training.
Egal, ob du neu im Pilates bist oder bereits Erfahrung hast – der Reformer ermöglicht eine große Bandbreite an Übungen, die individuell an dein Fitnesslevel angepasst werden können: von sanften, rehabilitativen Bewegungen bis hin zu intensiven Ganzkörper-Workouts.
In den Sessions liegt der Fokus auf der Stärkung deiner Körpermitte, der Verbesserung deiner Haltung, der Steigerung deiner Flexibilität und einem bewussteren Körpergefühl. Mit professioneller Anleitung in einer unterstützenden Studioatmosphäre ist Reformer Pilates bei David Lloyd Meridian Eppendorf eine großartige Möglichkeit, deine Pilates-Praxis zu vertiefen und dein körperliches Wohlbefinden auf ein neues Level zu bringen.
Ausrüstung für Reformer-Pilates
Reformer Pilates nutzt ein speziell entwickeltes, schmales Gerät mit einer beweglichen Plattform – dem sogenannten Carriage – der sich auf Schienen vor- und zurückbewegt. Dieser ist mit einem Federsystem verbunden, das dir einen individuell einstellbaren Widerstand bietet. So lassen sich die Übungen ganz flexibel an dein Fitnesslevel anpassen – egal ob du Anfänger*in bist oder bereits fortgeschritten trainierst. Du führst die Bewegungen in unterschiedlichen Positionen aus: im Liegen, Knien, Sitzen, Stehen oder sogar in fließenden Übergängen dazwischen. Durch das Hinzufügen oder Entfernen von Federn kannst du die Intensität ganz einfach variieren und gezielt bestimmte Muskelgruppen ansprechen. Das macht den Reformer zu einem vielseitigen Trainingsgerät – ideal für den sportlichen Aufbau ebenso wie für die Rehabilitation.
Was ist Pilates?
Pilates wurde 1920 von seinem Namensgeber Joseph Pilates entwickelt. Dieses sehr neue Training war ursprünglich dazu gedacht, verwundeten Soldaten bei der Genesung zu helfen. Es zielt darauf ab, die Bauchmuskeln zu stärken, den Rücken zu strecken und zu stabilisieren und allgemein Kraft und Balance aufzubauen. Mit dieser Vorgeschichte ist es kein Wunder, dass sich Pilates vor allem für Menschen mit Arthritis, Rückenschmerzen oder anderen körperlichen Beschwerden empfiehlt. Zudem beugt es effektiv Beschwerden vor, wenn Du fit und unverletzt bist.
Mittlerweile gibt es verschiedene Formen – manche davon mit besonderer Ausrüstung wie das Reformer-Pilates –, aber die meisten Kurse finden auf der Matte statt und nehmen kleine Bewegungen und eine bewusste Atmung in den Fokus, um an den Bauchmuskeln und dem Beckenboden zu arbeiten. Trotz unterschiedlichem Tempo und Intensität in Pilates-Kursen geht es immer um kontrollierte Bewegungen und eine langsame Steigerung. So bietet Pilates auch Anfängern oder Menschen mit früheren Verletzungen Sicherheit.
Häufig gestellte Fragen
Was sollte ich zu einem Pilates-Kurs anziehen?
Das, worin Du Dich wohlfühlst! Manche tragen lieber Leggings und ein T-Shirt, andere Shorts und Sport-BH. Man kann nicht viel falsch machen, solange man bequem angezogen ist und viel Bewegungsspielraum hat. Pilates wird entweder in Socken oder barfuß praktiziert.
Wie buche ich einen Pilates-Kurs bei David Lloyd Meridian?
Du kannst entweder vor Ort oder über die App einen Pilates-Kurs buchen. Und keine Sorge, es ist nicht schlimm, wenn Du es mal nicht zum Training schaffst. Du kannst Dich dann einfach für die Woche darauf wieder einbuchen.
Muss ich vorab buchen oder kann ich spontan zum Pilates gehen?
Mitglieder müssen sich vorher für die Pilates-Kurse anmelden. Dies können sie bis zu 2 Wochen vor der gewünschten Session tun. Wenn alle Pilates-Sessions gerade ausgebucht sind, kannst Du Dich auf die Warteliste für Deinen Wunschzeitraum setzen lassen. Wenn ein Platz frei wird, wirst Du benachrichtigt.
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