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Calisthenics

Zwei Frauen beim Plank-Training

Ist Calisthenics genau das Workout für dich?

Vorerfahrungen? Brauchst du nicht. Denn das Konzept von Calisthenics ist prinzipiell sehr einfach gehalten. So lassen sich die Übungen wunderbar auf dein Niveau anpassen. Dadurch eignet sich das Workout für dich, ganz egal wie sportlich du bisher gewesen bist. Wir zeigen dir gerne, wie der Einstieg gelingen kann.

Mann bei Klimmzügen

Der einfache Start

Bei Calisthenics kannst du die Grundübungen des Workouts problemlos an dein aktuelles Level anpassen. Zu den häufigen Übungen zählen: Dips (für die Muskeln in Brust, Schultern und Trizeps), Klimmzüge (für Arme und einen kräftigeren Rücken), Squats (für deine Beine und einen starken Rumpf) oder Liegestütze, die deinen gesamten Körper kräftigen und sich gezielt anpassen lassen – abhängig von der Stellung deiner Hände. Gerne beraten wir dich auch beim Erstellen eines detaillierten Trainingsplans.

Deine „schöne Kraft“

Kennst du bereits das Workout, das sich als „schöne Kraft“ übersetzen lässt? Das ist Calisthenics – ein Trend, der gerade die Welt erobert und bereits Millionen von Fans hat. Das Besondere: Bei der Sportart trainierst du nur mit dem eigenen Körpergewicht – und das hat viele Vorteile.

Jetzt Mitglied werden
  • keine zusätzlichen Geräte nötig
  • ein ideales Workout für Anfänger und Fortgeschrittene
  • einfache Übungen mit hoher Intensität
  • elegante Bewegungen für mehr Körpergefühl
  • ein Ganzkörpertraining für viele Muskelgruppen, das viele Kalorien verbrennt

Frau beim Pull-Up Training
Das ist Calisthenics
Bei Calisthenics absolvierst du ausschließlich diverse Eigengewichtsübungen – ohne den Einsatz zusätzlicher Gewichte. Das einzige Gerät, das genutzt wird, ist die Stange. Das hat auch mit dem Ursprung des Workouts zu tun, das vor allem in Parks und an Spielplätzen geübt wurde. Bei Calisthenics liegt der Schwerpunkt nicht auf der Geschwindigkeit, sondern vor allem auf der Konzentration sowie dem präzisen und eleganten Ausführen der Übungen.
Zwei Männer beim Liegestützen-Training
Mehr Beweglichkeit?
Bei Calisthenics liegt der Fokus neben dem Muskelaufbau vor allem auf der Beweglichkeit. Das ist ein wesentlicher Unterschied zum klassischen Krafttraining. Denn dadurch kannst du dauerhaft mobil bleiben und dein Körpergefühl nachhaltig verbessern. Gleichzeitig reduzierst du zudem die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen drastisch – verbrauchst aber trotzdem massig Kalorien. Dieser Mix macht Calisthenics zu so einem attraktiven und abwechslungsreichen Workout – und das weltweit.
Frau beim Pull-Up Training
Das ist Calisthenics
Bei Calisthenics absolvierst du ausschließlich diverse Eigengewichtsübungen – ohne den Einsatz zusätzlicher Gewichte. Das einzige Gerät, das genutzt wird, ist die Stange. Das hat auch mit dem Ursprung des Workouts zu tun, das vor allem in Parks und an Spielplätzen geübt wurde. Bei Calisthenics liegt der Schwerpunkt nicht auf der Geschwindigkeit, sondern vor allem auf der Konzentration sowie dem präzisen und eleganten Ausführen der Übungen.
Zwei Männer beim Liegestützen-Training
Mehr Beweglichkeit?
Bei Calisthenics liegt der Fokus neben dem Muskelaufbau vor allem auf der Beweglichkeit. Das ist ein wesentlicher Unterschied zum klassischen Krafttraining. Denn dadurch kannst du dauerhaft mobil bleiben und dein Körpergefühl nachhaltig verbessern. Gleichzeitig reduzierst du zudem die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen drastisch – verbrauchst aber trotzdem massig Kalorien. Dieser Mix macht Calisthenics zu so einem attraktiven und abwechslungsreichen Workout – und das weltweit.
Frau beim Pull-Up Training
Das ist Calisthenics
Bei Calisthenics absolvierst du ausschließlich diverse Eigengewichtsübungen – ohne den Einsatz zusätzlicher Gewichte. Das einzige Gerät, das genutzt wird, ist die Stange. Das hat auch mit dem Ursprung des Workouts zu tun, das vor allem in Parks und an Spielplätzen geübt wurde. Bei Calisthenics liegt der Schwerpunkt nicht auf der Geschwindigkeit, sondern vor allem auf der Konzentration sowie dem präzisen und eleganten Ausführen der Übungen.

Was wir dir bieten

Wenn du voll in Calisthenics einsteigen möchtest, schaue gerne in unserem David Lloyd Meridian Club in deiner Nähe vorbei. Wir erstellen gemeinsam deinen individuellen Trainingsplan. Außerdem kannst du bei uns diverse Geräte nutzen, um dein Training mit dem eigenen Körpergewicht zusätzlich zu unterstützen. Dazu zählen der Hyrox Tower, unsere Pullup & Dip Parallettes, Turnringe oder Resistant Bands. Doch wir sind mehr als „nur“ ein Fitnessstudio – profitiere einfach von unserem umfangreichen Wellnessangebot, im Anschluss an dein intensives Training. Probiere es aus – wir warten schon auf dich!

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