Unsere 10 Minuten Workouts
10 Minuten High Intensity Training mit Krisztina
Ein leistungsforderndes Trainingskonzept, das mit seiner Intensität in kurzer Zeit effektive Trainingsergebnisse möglich macht – mit einer Kombination aus hochintensiven Intervallen und kurzen Regenerationsphasen. Dieses Zusammenspiel von Belastungs- und Erholungsphasen sorgt für die Aktivierung des Stoffwechsels. Durch das Training mit hoher Intensität kommt es zur maximalen Sauerstoffaufnahme. Der Stoffwechsel verbrennt noch bis zu 48 Stunden nach dieser Trainingseinheit (Nachbrenneffekt).
10 Minuten High Intensity Training mit Krisztina
Ein leistungsforderndes Trainingskonzept, das mit seiner Intensität in kurzer Zeit effektive Trainingsergebnisse möglich macht – mit einer Kombination aus hochintensiven Intervallen und kurzen Regenerationsphasen. Dieses Zusammenspiel von Belastungs- und Erholungsphasen sorgt für die Aktivierung des Stoffwechsels. Durch das Training mit hoher Intensität kommt es zur maximalen Sauerstoffaufnahme. Der Stoffwechsel verbrennt noch bis zu 48 Stunden nach dieser Trainingseinheit (Nachbrenneffekt).
10 Minuten Fit mit Kids mit Melly & Anton
Hier steht der Spaß an erster Stelle, los geht’s zur gemeinsamen Familien Action. Bewegung ist einer der wichtigsten Grundsteine für eine gesunde Entwicklung! Was für Kinder gilt, ist ebenso wichtig für Erwachsene – Bewegung sollte daher zur Familiensache erklärt werden.
10 Minuten Animal Moves mit Santiago
Animal Moves ist ein funktionelles, ganzheitliches Training mit dem eigenen Körpergewicht. Es fördert Kraft, Ausdauer, Flexibilität, Koordination und das Gleichgewicht. Die Leistungsfähigkeit wird gesteigert, da durch spezielle Atemtechniken sowohl die mentale als auch die motorische Kontrolle über den eigenen Körper erhöht wird.
10 Minuten Hatha Yoga mit Gabi
Hatha Yoga ist die Basis unserer Yogaformate. In diesem Kurs werden die Grundelemente des Yogas erlernt, bei dem körperliche Übungen (Asanas) mit Atemtechniken (Pranayama) und geführte Tiefenentspannung verbunden werden. Yoga ist ein ganzheitliches Training für körperliche Vitalität und innere Gelassenheit.
10 Minuten Faszien Stretch mit Pius
Unser Bindegewebe, die sogenannten Faszien, umhüllt und stützt alle Organe und Muskeln und gibt die nötige Spannung, die wir zum Gehen, Stehen und Sitzen brauchen. Basierend auf den neuesten Erkenntnissen der Forschung eignet sich Faszien Stretch, um die Faszien elastisch und gesund zu halten.
10 Minuten Klangschalenmeditation mit Gabi
In der geführten Meditation werden neue Energien geweckt! Da Musik und Klänge etwas sind, auf das wir Menschen ganz intuitiv reagieren, kann damit der Einstieg in die Meditation häufig erleichtert werden. Jeder von uns hat bereits die Erfahrung gemacht, von Musik tief berührt zu werden und weiß, wie intensiv Melodien, Rhythmen und Klänge auf unsere Gefühlswelt wirken können. Durch aktive Entspannung den Alltag loslassen und mit mehr Gelassenheit das Leben gestalten – in der Ruhe liegt die Kraft!
10 Minuten Pilates für den Rücken mit Pius
Ein ganzheitliches Körpertraining. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des „Powerhouse“ – der Muskulatur des Beckenbodens und der tiefen Rumpfmuskulatur in Verbindung mit einer bewussten Atmung. Bei diesem Training widmen wir uns verstärkt der Rückenmuskulatur.
10 Minuten Yogalates mit Marisa
Ein effektiver Mix für Kraft, Beweglichkeit und innere Ruhe. Mit Yogalates verbinden sich die besten Übungen aus Yoga und Pilates. Kräftigungs- und Dehnübungen aus dem Pilates stabilisieren den Körper, Yogaelemente unterstützen die Flexibilität und fördern die mentale Entspannung.
10 Minuten Faszien Yoga mit Santiago
Unser Bindegewebe, die sogenannten Faszien, umhüllt und stützt alle Organe und Muskeln und gibt die nötige Spannung, die wir zum Gehen, Stehen und Sitzen brauchen. Basierend auf den neuesten Erkenntnissen der Forschung eignet sich Faszien Yoga, um die Faszien elastisch und gesund zu halten.
10 Minuten Pilates mit Melly
Ein ganzheitliches Körpertraining. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des „Powerhouse“ – der Muskulatur des Beckenbodens und der tiefen Rumpfmuskulatur in Verbindung mit einer bewussten Atmung. Alle Bewegungen werden – mit dem Ziel einer verbesserten Körperhaltung – langsam und fließend ausgeführt.
10 Minuten Body & Mind mit Diego
Eine Kombination aus dem Pilates, Yoga und Tai Chi. Durch die Kombination von Beweglichkeit und dem tiefenwirksamen Workout erfahren Sie einen idealen Ausgleich zu dem stressigen Alltag. Ein Workout, durch das Ihr Körper durch kontrollierte Atmung, Konzentration und die Abfolge von unterschiedlichen Posen zu neuer Harmonie und Balance kommt.
10 Minuten Power Pilates mit Melly
Das anspruchsvolle ganzheitliches Körpertraining. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des "Powerhouse" – der Muskulatur des Beckenbodens und der tiefen Rumpfmuskulatur in Verbindung mit einer bewussten Atmung. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt mit dem Ziel einer verbesserten Körperhaltung. Dieses Training richtet sich eher an erfahrene Pilates-Teilnehmer.
10 Minuten Braingym mit Andrea
Ein effektives Training für Körper und Geist. Ein leistungsfähiges Gedächtnis ist für die Alltagsbewältigung unverzichtbar und spielt eine bedeutende Rolle für die Lebensqualität. Dieses gezielte Bewegungstraining verbessert nicht nur die körperliche, sondern auch die geistige Fitness. Bewegung fördert den Gehirnstoffwechsel und kann zu einer Neubildung von Nervenzellen führen. Die Übungen dienen auch als geistige Aktivierung. Hierbei ist es gar nicht entscheidend, die Übung perfekt zu erlernen. Schon das Bemühen, die Übung auszuführen, reicht aus, um die geistige Aktivierung anzuregen.
Ruhe & Entspannung
