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Kurs-Beschreibungen
Alle Kurse im MeridianSpa Sophienhof von A-Z
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| - B - |
Bauch Beine Po
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Der Klassiker! Ein Kraftausdauertraining mit dem Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po ohne Zusatzgeräte. Ziel ist, die Muskulatur zu kräftigen und in Form zu bringen. |
Bauchgym
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In diesem Kurs wird speziell die Bauchmuskulatur intensiv und effektiv trainiert. Zusätzliche Rückenübungen sorgen für eine ausgleichende Rumpfstabilität und Kraft für die Körpermitte. |
BODYPUMP®
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BODYPUMP® ist ein Langhantelprogramm von Les Mills aus Neuseeland, das den Körper in Form bringt und die Kraftausdauer deutlich verbessert. Begeisternde Übungsabfolgen und mitreißende Musik begleiten durch eine Class voller Dynamik, Power und Fun. Ein effektives Training in der Gruppe, für Männer und Frauen geeignet, die persönliches Fitnesstraining optimieren möchten. Im 15-minütigen BODYPUMP® Intro erlernen Sie die Grundlagen und Techniken jeder Übung. |
| - D - |
Dance Class
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In der Dance Class werden Grundschritte und deren Variationen aus verschiedenen Tanzstilen wie Jazz, Hip Hop, House oder Latin Dance zu einer Tanzchoreografie kombiniert. Ausdauer- und Koordinations-Training in Party-Atmosphäre!
Diesen Kurs gibt es in drei verschiedenen Schwierigkeitsstufen mit unterschiedlichen Anforderungen an Choreographie und Intensität. Let’s Dance! |
| - F - |
Fight Class
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Fitnessorientierter Mix aus Kampfsport mit Schritt- und Schlagkombinationen. Trainiert werden Kraftausdauer, Ausdauer, Koordination und Schnellkraft. Für alle die an Kampfsporttechniken interessiert sind und sich mit Musik auspowern möchten. Diesen Kurs gibt es in zwei verschiedenen Schwierigkeitsstufen mit unterschiedlichen Anforderungen an Intensität und Bewegungskombinationen. |
FLOWIN®
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Kraftvoll und dynamisch – mit Auflagen für Hände, Knie und Füße gleitet man bei variablen Übungen über die Plattform und trainiert, individuell an das eigene Fitnesslevel angepasst, den ganzen Körper. Intensität und Effektivität der Übungen werden durch das Körpergewicht gesteuert. FLOWIN® sorgt für mehr Kraft und Stabilität, stärkt die Muskeln und verbessert die Haltung und Leistungsfähigkeit des Körpers. |
Functional Training
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Bei Functional Training steht das Üben von komplexen Bewegungen im Fokus statt dem Training einzelner Muskeln! Ein athletisches Ganzkörpertraining, das den Anforderungen des Alltages oder sportspezifischen Bewegungen entspricht – also für jedermann geeignet! Dieses freie, mehrgelenkige und multidimensionales Training mit und ohne Zusatzgeräte verbessert die Stabilität und Beweglichkeit für mehr Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit - im Alltag und beim Sport! |
| - G - |
Gym Plus
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Siehe Gym - in dieser Stunde kommen Zusatzgeräte wie Tubes, Hanteln oder auch der Step zum Einsatz. Die Intensität der Übungen wird erhöht und um weitere Variationsmöglichkeiten ergänzt. |
| - H - |
Hatha Yoga
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Hatha Yoga ist die Grundform unserer Yogaformate. In diesem Kurs werden die Grundelemente des Yogas erlernt, bei dem körperliche Übungen (Asanas) mit Atemtechniken (Pranayama) und geführte Tiefententspannung verbunden werden. Yoga ist ein ganzheitliches Training und bringt Ihnen körperliche Vitalität und innere Gelassenheit. |
| - P - |
Pilates
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Ein ganzheitliches Körpertraining. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des "Powerhouse" - der Muskulatur des Beckenbodens und der tiefen Rumpfmuskulatur in Verbindung mit einer bewussten Atmung. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt mit dem Ziel einer verbesserten Körperhaltung. Diesen Kurs gibt es in verschiedenen Schwierigkeitsstufen mit unterschiedlichen Anforderungen an Intensität und Bewegungskombinationen. Es kommen auch Hilfsmittel wie der Foam Roller oder der Pilates Ball zum Einsatz. |
Power Yoga
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Dynamische Form des Hatha Yogas mit fließenden Übergängen zwischen den einzelnen Asanas (Übungen). Diesen Kurs gibt es in verschiedenen Schwierigkeitsstufen mit unterschiedlichen Anforderungen an Intensität und Bewegungen. |
PurPower
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Dieser Kurs beinhaltet was der Name verspricht: Pure Power! Ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining durch den Wechsel von intensiven Cardio- und Krafteinheiten mit oder ohne Zusatzgeräte. PurPower ist ohne Choreographie und für alle geeignet, die eine Steigerung nach Gym oder Gym Plus suchen. |
| - R - |
Rückengym
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Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit. |
Rückengym Plus
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Siehe Rückengym - in dieser Stunde kommen Zusatzgeräte wie Kurzhanteln, Tubes und Steps zum Einsatz. Die Intensität der Übungen wird erhöht und weitere Variationsmöglichkeiten ergänzen den Kurs. |
| - S - |
SPINNING®
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SPINNING® ist das Originalkonzept und die bekannteste Bezeichnung im Indoor Cycling; es geht zurück auf den Begründer des Programms, Johnny G. und ist weltweit das am meisten verbreitete Gruppentrainingsprogramm. Ein effektives Ausdauertraining auf dem Spin Bike mit verschiedenen Fahrtechniken zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechseltraining. |
SPINNING® Intro
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In dieser viertelstündigen Einführung gibt es vor allem für Einsteiger nützliche Informationen zum SPINNING®-Programm, zur richtigen Einstellung des Spin Bikes, zu Fahrtechniken usw. |
SPINNING®
Endurance
W/C/E/A/S/K |
Siehe SPINNING®. Training zur aktiven Erholung und Aktivierung des Fettstoffwechsels im „Flachland“. Sie setzen 65-75% der maximalen Herzfrequenz ein. |
SPINNING®
Interval
W/C/E/A/S/K |
Siehe SPINNING®. Steter Wechsel zwischen Belastung und Erholung, zum Teil in fest definierten Zeitabständen. Sie nutzen 65-92% der maximalen Herzfrequenz. |
SPINNING®
Strenght
W/C/E/A/S/K |
Siehe SPINNING®. Training zur Verbesserung der Kraftausdauer „am Berg“. Es wird mit rund 75-85% der maximalen Herzfrequenz trainiert. |
SPINNING®
Race Day
W/C/E/A/S/K |
Siehe SPINNING®. Ausdauertraining auf dem Spin Bike zur Wettkampfvorbereitung mit Simulation eines Radrennens. 80-92% der maximalen Herzfrequenz werden genutzt. |
Spirit Special
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Öfter mal was Neues! Beim Spirit Special präsentieren wir regelmäßig neue Kursformate und stellen aktuelle Trends vor, die sich rund um Kraft, Ruhe und Entspannung drehen. Informationen zu den Kursen finden Sie auf den Aushängen an der Infowand. |
Step
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Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Step! Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und deren Variationen setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Po- und Beinmuskulatur werden durch den Einsatz des Steps zusätzlich gekräftigt. Diesen Kurs gibt es in verschiedenen Schwierigkeitsstufen mit unterschiedlichen Anforderungen an Choreographie und Intensität für Einsteiger, Mittelstufe und Fortgeschrittene. |
Step Dance Class
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In der Step Dance Class werden Step-Grundschritte und deren Variationen aus verschiedenen Tanzstielen wie Jazz, Hip Hop, House oder Latin Dance zu einer Tanzchoreographie kombiniert. Ausdauer- und Koordinationstraining in Party-Athmosphäre. Let's Dance! |
Stretch & Relax
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Siehe Stretching - dieser Kurs wird durch einen anschließenden Entspannungsteil abgerundet. |
SWITCHING® Express
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Ein Ganzkörpertraining in nur 30 Minuten - effektiv, einfach und schnell am SWITCHING® Zirkel. In zwei Durchgängen mit kurzen Pausen wird intensiv die Kraftausdauer trainiert und alle Hauptmuskelgruppen gekräftigt. Dieser Kurs findet im Gerätebereich statt. |
| - Y - |
Yogalates
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Ein effektiver Mix für Kraft, Beweglichkeit und innere Ruhe. Mit
Yogalates verbinden sich die besten Übungen aus Yoga und Pilates. Kräftigungs -und Dehnübungen aus dem Pilates stabilisieren den Körper und Yogaelemente unterstützten die Flexibilität und fördern die mentale Entspannung. |
Yoga & Meditation
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Siehe Hatha Yoga - in diesem Kurs hat die Meditation einen stärkeren Anteil. Innere Ruhe und Gelassenheit wird geschaffen und die Körperenergien kommen ins Gleichgewicht. |
| - Z - |
Zen Meditation
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„Zen“ bedeutet Versenkung. Gemeint ist damit das meditative Abtauchen in die innere Mitte und nur den gegenwärtigen Augenblick zu leben. Basierend auf Jahrtausende alte Techniken der spirituellen Schule des Rinzai-Daishin-Zen wird in diesem Kurs die mentale Kraft trainiert. |
ZUMBA®
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Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Calypso oder Flamenco machen Spaß und bringen Sie in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für jeden einfach zu erlernen und bringen die Stimmung im Fitness-Loft zum Kochen. |
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